夜の頻尿の原因は「足のむくみ」!? ～たけしの健康エンターテインメント みんなの家庭の医学より～
1/17（火）放送の「たけしの健康エンターテインメント みんなの家庭の医学」
今年こそ絶対治したい！
身体の不調を解消する「5つの新事実スペシャル」
肩こり・便秘・冷え症・不眠・頻尿を
新しい方法で解決！
～新事実（5）頻尿～
日本大学医学部 泌尿器科学系 主任教授
高橋 悟 先生より
足に溜まった水分が夜間頻尿の原因!?
昼間にとった水分が重力の関係で下半身、特に足にたまりやすいんだそうです
足のむくみが夜の尿になって、そのために夜間頻尿になる、と…
夜の頻尿の原因は、「足のむくみ」
夜に足がむくんでいるのかチェック！
朝起きた直後に、カラの水槽に足を入れ、水がこぼれるギリギリまで水を張り、足を抜く
夜、もう一度、同じ水槽に足を入れる
もし、足の太さが同じなら、水は朝と同じ高さで止まるはず…
しかし、朝よりむくんでいると、その分だけ水があふれる、という方法
夜間頻尿に悩んでいる人が試してましたが…
435ccに447ccと、水があふれていました！
この方たちは…
長時間座りっぱなしの生活
昼間の仕事＋立って行う家事と、長時間立ちっぱなし
コレがむくみを生む原因になっていると考えられる、と…
そこで！
足のむくみ解消で、頻尿とおさらば実験！
夜寝る前に足のマッサージをしてむくみを解消！
水槽の水も溢れてませんでした
そして、就寝
いつもの尿意を感じる時間が過ぎ…
気がつくと朝!?
お二人とも夜間頻尿が減ってました～！
というか、女性の方は0回でした！
これはスゴイ…！
足の水分と夜間頻尿の関係
横になると、昼間、足にたまっていた水分が静脈を通って上半身へ
最終的には心臓の中に戻り、右心房という部屋にある水分の量を感知するセンサーが働き、余分な水分を尿として排出する指令が腎臓へ行く、と
足のむくみが原因の1つと考えられる夜間の頻尿
改善法：寝る前に排出すること！
尿が膀胱にたまるまでの時間は3～4時間
そのため、就寝4時間前までにむくみを取る必要がある、と！
スポーツと健康のスペシャリスト
国士舘大学
須藤明治先生に協力してもらうことに！
むくみ解消法
◯足と頭の下にクッションを敷く
◯ヒザの位置を心臓より少し上にする
これだけで、足に溜まった水分が上半身へ戻る、と！
むくみの解消には、個人差があるそうですが、およそ20～30分
そして、寝ている間のむくみ取りエクササイズで効果アップ！
ふくらはぎにある下腿三頭筋を使った運動
下腿三頭筋は、ヒザの裏とアキレス腱をつなぐ筋肉のこと
むくみをとるカギ、だそうです
むくみとりエクササイズ
◯足首をゆっくり、曲げたり伸ばしを繰り返す（20回）
足の血管が筋肉に押され、血液と一緒に水分が運ばれるそうです
（1）足を高くして15分、横になる
（2）20回、足首を曲げ伸ばし
これを2セット
※効果がない場合は他の原因も考えられるので、専門医を受診して下さい
とのことでした
私の場合…
夜間頻尿、というか、「頻尿」なんだよねぇ～^_^;
原因は「水分の摂り過ぎ」
しかもコーヒー…
減らせばイイのは分かってるんだけど…(-_-)
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2012 年 1 月 20 日 | コメント／トラックバック(0) |
カテゴリー:健康
