1日1分でお腹が凹む！『身長も伸びる くびれ体操』 ～教科書にのせたい！より～
1/24（火）の「教科書にのせたい！」
～美と健康スペシャル～
1日1分でお腹が凹む！
驚きのくびれ体操!!
国立スポーツ科学センター 医学博士
中村格子先生より
ウエストは体の中も特別な部分
骨が背骨しかなくて、周りを筋肉とか脂肪や内臓という、柔らかいものだけで覆われているので…
怠けるとすぐに出てしまうけど、逆に、鍛えれば鍛えるほど、細くすることが出来る、と♪
しかも…♪
運動が嫌い・面倒、という人のために考えて作った体操だそうです～！
なので、とっても手軽で、1日たった1分だけでOK！と♪
お腹が出る原因
多くの場合は…
姿勢が悪くなってしまって、ろっ骨と骨盤の間が短くなってしまう
それで、行く所が無くなった内臓とかお腹の皮とか脂肪が出てきてしまう
それでウエストが太くなってしまう、そうです
中村格子先生の
朝のくびれ体操（1）
◯かかとをつけて45度くらいに開き、少しだけ、つま先立ちをする
◯両手を上げて手のひらを合わせ、体を伸ばす
◯上体を左右に5回ずつ振る
朝のくびれ体操（2）
◯右足を前に出して、手を前で組み、右に5回ひねる
◯左足を前に出して、手を前で組み、左に5回ひねる
※手だけではなく、おへそごとひねること！
夜のくびれ体操
◯横になって手を上げ、体を伸ばす
◯つま先を起こして倒すを5回繰り返す
※かかととつま先はつけ、ヒザをしっかり伸ばす
◯つま先を開いて倒すを5回繰り返す
朝のくびれ体操の目的は
朝はこれからスタートして動くときなので、大きく体を動かして、筋肉を刺激する
夜のくびれ体操の目的は
夜はこれから落ち着いて、ぐっすり眠りたいときなので、体を伸ばして筋肉をリラックスさせる
この「くびれ体操」は、動かすことで、横のリンパの流れも良くなるそうです♪
そして、呼吸も一緒にやるので、美肌効果も高いそうです～♪
Dr．KAKKOのツンツンくびれ体操 (講談社の実用BOOK)
1日1分なら…
毎日の体操に追加しよう～♪
カンタンだったし、背中も気持ちよさそうだし♪
それでウエストがくびれてくれるなら…^m^
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2012 年 1 月 24 日 | コメント／トラックバック(0) |
カテゴリー:ダイエット＆美容
