禁煙のコツ～カラダのキモチより～

5/9のカラダのキモチは

「タバコはあまりにハイリスク！肺の生活習慣病COPD」でした

「タバコじゃ関係ないな」って思ってたけど…

ナニ!?　COPDって!?

タバコを吸いすぎると、COPDって肺の生活習慣病になっちゃうの!?

ウチの旦那さん、1日にタバコ1箱弱ぐらい吸ってるけど…

それぐらいなら大丈夫かなぁ～!?

ただ、私がイヤなんだけどね^_^;

最近、特にたばこの煙がイヤでイヤで…

出来れば、禁煙しちゃってくれると、健康面でも金銭面でもありがたい^m^

禁煙のコツ
一定期間の運動が、禁煙後の喫煙衝動を和らげるともいわれている

禁煙に有効な行動療法
１　行動パターン療法
食後の一服をせず、すぐに席を立つなど、喫煙と結びついていた生活習慣を変える

２　環境改善法
喫茶店や食堂では喫煙席に座らないなど、喫煙のきっかけになる環境を改善する
タバコ・ライター・灰皿などを処分するのも環境を変えるきっかけになる

３　代償行動法
喫煙するかわりに他の行動をとる

イライラして落ち着かないときなどは身体を動かすことが有効

う～ん…

これでタバコが止められるんならねぇ～

「読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー」って、結構、売れてるのねぇ～

離煙パイプ　(31日分セット） 合理的な禁煙法は少ないけど☆5つ

禁煙の本とかグッズとか、色々あるのね～

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