「2010年1月」のアーカイブ

今日も程よい暖かさで。

キモチいいウォーキングとなりました。

1/30のウォーキングしっかり歩数は、買い物もしたので、1時間10分8915歩。

この時間の消費カロリーは、326kcal

脂肪燃焼量は、24.5g

15時45分時点での歩数ランキングは、41位でした〜♪

ウォーキングから戻ってくる途中…

ふと、公園を見ると、梅の木に白いモノが…!!

梅の花が咲いてますよぉ～!!

やっぱり温かかったのねぇ～^m^

だけど、この1本だけ^_^;

でも、キレイですねぇ～♪

…昨日、結局雨、降らなかった(+_+)

もう、雨が降るもんだとばかり思ってたから…

すっかりお休みモードで…

ま、休足日と、いうことにf^_^;

そして、今日は、冬晴れ…

って、少し雲が多めf^_^;

ま、ウォーキングにはちょーどいいんですけどねっ

1/29のウォーキングしっかり歩数は、1時間4分8263歩

この時間の消費カロリーは、301kcal

脂肪燃焼量は、19.6g

15時55分時点での歩数ランキングは、32位でした〜

天気がいいと、ケータイ写真もキレイに写る♪

松の木の向こうに丸の内のビル群の写真もイイ感じ♪

皇居側の雲が、な～んか不思議な雲。
やっぱりパワースポット!?

初めて和田倉噴水公園の先、皇居周辺を歩きました。
二重橋方面まで行ったのかな？
まぁ、外人さんがいっぱい!!
観光ツアーですね。

ちょっと出るのが遅かったのね～。
皇居東御苑、入れたんだ～!!
いっつも出るのが遅いから…^_^;

皇居もパワースポットだったのね…
丸の内は仕事運アップの名スポットだって。
だから丸の内周辺、好きなのかな～!?
ただ、いっつも滞在時間が短いのよね^_^;
どれくらいいた方がいいのかな～!?

お堀には白鳥が♪
…白鳥よね!?
カップルかな^m^

今日は丸の内をお散歩♪
皇居を目指してレッツゴー♪
と、その前にっ
和田倉噴水公園に寄ってみました。

噴水がキレイでした～(n‘∀‘)η

東京スカイツリー!!

堀切JCTから、近くにかけて撮りました〜♪

もう、結構な高さ!!

今日の時点での東京スカイツリー、高さ何メートルなのかしら!?

お茶の水ハカセでやってた「簡単ダイエット」
見てみて、ホントに「簡単！」と思ったのを備忘録♪

○座るだけダイエット
姿勢を良くすると体幹部分の筋肉を鍛えることが出来るという
腹筋など使われることで筋肉が増え、代謝も良くなる…

確かに、腹筋が!!
(今、姿勢良く座ってます!!)

○簡単複式呼吸ダイエット
基礎代謝が低いと太りやすく、痩せにくい～!?
簡単呼吸ダイエットのやり方
1.下腹を思い切り膨らまし、鼻から息を吸う
2.下腹を思い切りへこまし、鼻から息を吐き出す
内臓の動きが活発に!!「痩せやすく太りにくい体」になる。
これを朝晩１０回ずつからスタート!!

○巻くだけダイエット
やっぱり出ました^m^
バンドを使って骨格の歪みを減らすダイエット法
バンドの他に、不要なタイツやレギンでも代用可能
エクササイズを追加
・ひざを揃えて倒し、左右交互に１０回繰り返し
※ゆっくりと運動を行い、少しでも痛みを感じたらすぐに中止
首と腰にバスタオルを入れると運動効率UP!!
やっぱりやろうかな^m^

○背伸びするだけダイエット
背伸びをすることで、褐色脂肪細胞(脂肪を燃焼させる働きを持つ)を刺激
1.肩幅と同じくらいに足を開き、ムリの無い程度に背伸びを３０秒間
(ひざは少し曲げる)
2.5秒間吸って5秒間吐く腹式呼吸
1日3回食前に1分間
体中の血行が良くなり、肩こりや腰痛にも効果が!?
初めて知った、背伸びダイエットなんて。
けど、おしいっ!!
ご飯、食べた後だよぉ～!!

この背伸びダイエットとかんたん腹式呼吸ダイエット、座るだけダイエット、即やろう!!
タイツも用意しなくちゃ♪