「2010年2月」のアーカイブ

今日は、東京マラソンでしたね〜

日本人の…誰さんでしたっけf^_^;

初めて1位になったって。

今まで外人さんが1位だったのねぇ〜

上原美優ちゃんは、時間切れでダメだったのよね。

残念f^_^;

でも、マラソンしてて、足が「ピタッ」と、止まったのって、初めて見た!!

寒いのもあったのかしら!?

42.195km…

ウォーキングだと何時間かかるかな(＃^.^＃)

2月最後のウォーキングしっかり歩数は、1時間2分8188歩

この時間の消費カロリーは310kcal

脂肪燃焼量は、20.3g

15時30分時点での歩数ランキングは、52位!!

今日は一日中雨かと思ったら、いつの間にかやんでた。

道路も乾いてる感じだし、もう降らないのかな♪

と、ウォーキングに出ました。

がっ…

しばらくすると、ポツポツと。

様子を見ようと、10分位歩いてたんだけど…

結構な降りになってきたので、Uターンすることに(:_;)

昨日、一昨日とウォーキングしてないから、歩きたかったんだけどなぁ～

2/27のウォーキングしっかり歩数は29分3790歩

30分、歩いてなかったかぁ～

一応消費カロリーは…、143kcal

脂肪燃焼量は8.5g ^_^;

15時4分時点での歩数ランキングは344位

ま、5000歩は超えるかな

メレンゲの気持ちのゲスト、SHIHOさんが健康のためにやってるという呼吸法を紹介してました。

『腹筋にくる』!?

それはやらねば!!

●4拍吸って、4拍吐く→1分繰り返す。
鼻呼吸でしたっけ？
吸うときは胸を開いて、吐くときは身体をリラックス

顔のむくみの取り方も教えてくれたんだけど…
『頭の皮をギュッと入れ込む!?』
そして、あごのリンパをはさんで押さえながら耳へ。

ほうれい線は、大きく口を開け、顔の筋肉をほぐすように「モワ～」って^_^;

カンタンでいいですねぇ～

SHIHOさんがお気に入りのモコモコシリーズのブランケット

「ベアフットドリームス」って言うんだ～

夜中に目がさめてしまっても、気持ちよくてまたすぐ寝れる…

じゃ、お昼寝には使わない方がイイですね^_^;

パーカーもそうなのかな？

SHIHOさんのDVD「やせトレ」も紹介されてました。

キレイですねぇ～^o^

最近、ようやくカサカサ肌が治まってきたかな、と。
でも、油断は禁物ですもんね。
だからテレビで「美肌」な～んてやられると、チェックしたくなっちゃう^m^

知っとこ！のイマコレで「美肌＆美脚のつくり方」を紹介してました。

小林ひろ美さんよりスプーンを使った美肌ケア
肌すべりがよく、なめらかなカーブが顔のどの部分にもフィット
熱伝導率が高いので、「温」「冷」が簡単!!

・パタパタケア
柄の先の方を持ち、頬・こめかみ部分を軽くパッティング

・ペッタリケア
骨の上や皮膚の薄いところにペッタリ押し付ける

・スプーンドンブラコ
スプーンの背を頭皮にあて、手のひらで押さえる。

他に冷蔵庫で冷やしておいたスプーンを目元や目の周りに!!
コレ、気持ち良さそう～!!

ついでに…
金子エミさんより美脚ケア

ふくらはぎの下部・お尻の下部をシェイプさせれば、脚長効果大!!
・つま先を外側に向けて大きく開き、腰を落とす。
※上半身が倒れたり、出っ尻にならないように
・つま先立ちになり、5秒キープ→10回繰り返す
出来るようになる頃には…!?

卵の薄皮ローションのつくり方
・生卵の殻を1時間ほど水に浸し、薄皮をはがす
・精製水…
か、書けなかった^_^;

パッティングして血行がよくなり、ローションの浸透が高まる
キッチンペーパーをローションに浸し、足に巻きつけていく
アルミホイルを巻くと、体温で蒸されるため、よりローションの浸透が高まる

ヨーグルト＋粗塩でマッサージやおろしショウガ＋ボディクリームをまぜてマッサージして
ラップを使い、なるべくきつく巻き上げる
パック＋スリミング効果

↑これはむくみケアでしたっけ？
むくみは「その日の内に」だったんだ…^_^;

小林ひろ美さんの乳液の使い方

「プロテクト洗顔」
乾燥しやすい部分を乳液でカバーして、洗顔する。

最初に乳液を塗っちゃうんだ～
それから洗顔…
忘れなかったらやってみようっっ^m^

「乳液スクラブ」
乳液＋あら塩で古い角質を優しくほぐす

へぇ～
乳液とあら塩ならウチにあるし♪
やってみよ!!

「乳液仮面返し」
シートマスクの上から乳液でマッサージ
さらに、マスクをひっくり返す

両面使い!?
徹底してますねぇ～^_^

いや～

今日はホントにあったかい!!

薄着でウォーキング日和です♪

2/24のウォーキングしっかり歩数は1時間2分8226歩

この時間の消費カロリーは312kcal

脂肪燃焼量は23.0g

15時57分時点での歩数ランキンは40位!!

そうそう!!

バンクーバーオリンピックの女子フィギュアスケートショートプログラム!!

浅田真央ちゃん、トリプルアクセル、成功したのねぇ～♪

ショートプログラムで2位ですかぁ～

1位はやっぱり、キム・ヨナさん。

安藤美姫さんも鈴木明子さんもガンバった!!

あとはフリーだよぉ～♪

魔女たちの22時で、
「120%やせる方法」
な～んて予告を見ちゃって…
何のダイエット法だろう～!?
と、楽しみにして見てたらっっ

夜ご飯を夕方の5時までに食べる!!
36℃のお湯で2時間の半身欲

で、40kgのダイエットに成功した、と。
くじけそうになっても、子供たちの応援メッセージで頑張れたって。

夜ご飯、5時までに食べるの無理だなぁ～
半身欲…は、やったことないなぁ～
ってゆーか、お風呂、結構な長風呂だけど（寝ちゃってるんだ^_^;）
汗、かかないんだよねぇ～
半身欲なら、汗かくのカナ!?
最近、体重が2kg増えたままだから…
ってゆーか、食べ過ぎなんだよね^_^;
だって…、歩くし、腰回し運動するし、褐色なんとかを動かす体操も始めたし…
まぁ～、お腹が空く空く^_^;
一応、夜は、おかずだけを食べるようにしてるんだけど…
それでも、減らないんだよねぇ～
あと、なんか、いいダイエット方法ないかな～

その後の…
有名スポーツ選手って…
なんとかきっどでしょ!?
自分は朝帰りとかするのに、奥さんは家から出さないんだ～
ふぅ～ん…

昔よりは便秘じゃなくなったんだけど…
ただ、腸が慣れちゃうのか、色んなことをやりすぎてるのか…
ある程度日にちが経つと、快便だったのが、2～3日に1度と…
ちょうど、今日のたけしの「みんなの家庭の医学」で便秘改善SPが。

腸の健康状態で、便の状態問診チェック
バナナの形で
柔らかく、手で持っても形が崩れない
無臭、臭うが気にならない
便座に座って1分以内に出る
が、腸の健康マイスター!!

そして、家庭でできる健康プロジェクト「腸力アップ術」を教えてくれました。
1.朝コップ1杯の水を飲む
2.納豆・キムチなど、発酵食品をよく食べる
3.歩く(腹筋力をつける)
4.腸に刺激を与える(握りこぶしで腸をマッサージ)
5.リラックスする(カンタンなのは作り笑い)
今回、6つ目の腸力アップ術を!!
その名も「朝のゆっくりニコニコ歯磨き」
○ニッコリ笑う
○笑顔のままで歯磨き(歯ブラシはゆっくり動かす)
○腰をゆっくりと左右にひねる
○腰をゆっくりと左右に曲げる
を3分くらい。

朝、ゆっくり歯磨きしてリラックスすることで、副交感神経が高まるんですって!!
忘れなかったらやってみよう～^o^
快便、快便♪

花の写真を撮ってて「美肌モード」を思い出した♪
まずは普通の水仙の花の写メを…

普通モードでも結構キレイなんだけど。

美肌モードにすると、色が濃く写る!?