「2010年4月」のアーカイブ

日テレの夕方の番組「news every」の特集で

“道ナカ”グルメを特集してました!!

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ゴールデンウィークのズームイン!!SUPERのTOKYO HIT CLIPは

「G.W. HIT CLIP」!!

ゴールデンウィークの注目スポットを紹介!!

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ズームイン!!SUPERのMARU-Qで

明日から開園する、人気No.1動物園

北海道旭川市にある旭山動物園を紹介!!

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今日のMOTTOいまドキは

「東京ディズニーリゾート　春の最新情報」～♪

ダイエットでも美容でも、ましてや健康モノじゃないけど…

でも、東京ディズニーリゾートは広いですからねぇ～

歩数が稼げる、健康的なリゾートだと思うので…^m^

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魔女たちの22時で…

「木村カエラのおかげで22kgやせた魔女」

何のダイエットをしたのかな～!?

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4/27のはなまるマーケットで、正しいウォーキングの仕方を紹介してました～♪
その名も
「体幹ウォーキング」!!
ラクに歩けて、脂肪が燃えるんですって!!

教えてくれるのは、プロ・ランニングコーチの金哲彦さん
「体幹」ウォーキングという本を出しています。

1日の理想歩数は10000歩
ウォーキング出来る日は10000歩を超えるけど…
雨の日は2000歩すら行かない日も^_^;
皇居1周って約5kmなんだ!!
今度、丸の内に行ったら歩いてみちゃおうかな♪

正しいフォームで歩くには、正しく立つことが大切!!
へその下5cm位の「丹田」を意識して立つ。
丹田は体の重心にあたる場所
腹筋・背筋・お尻の筋肉など、体幹の大きな筋肉を使うので安定する。

では、正しいウォーキング、体幹を意識した「体幹ウォーキング」ですっっ

体幹ウォーキング
ポイント１　丹田を意識する
ポイント２　肩甲骨を軽く寄せるようにして、胸を開く
ポイント３　骨盤を少し前に傾ける

肩甲骨を動かすため、腕を後ろに引くイメージで振る
肩が固い人の準備運動
指先を肩に乗せ、前から後ろに回す(10回ほど)
(使えるアイデアハウスで見たような^m^)

肩甲骨が動くと骨盤も動く
→骨盤が動くと腰から下が脚になり、歩幅が広くなる

日常生活でも体幹を意識!!
イスに座るとき、背もたれを使わず、まっすぐな姿勢で!!

この背もたれを使わずに座るのって、結構、疲れるのよね^_^;
でも、「効いてる」って感じがするし。
今日は雨だから、イスに座ってるときは、背もたれを使わないで頑張ってみよう～っと。
それに、最近、単なるウォーキングになってたような気がするから…
この体幹ウォーキングで脂肪を燃やして、ダイエットするぞぉ～♪

4/25のカラダのキモチは脳卒中ですか…

「一度は受けたい脳ドック」

と言われても…

なんとなく、脳ドックって怖いような…^_^;

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めざましどようびのMOTTOいまドキの新発売のコスメ

イプサとヴェレダを紹介してました～

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