ドSトレーナー兼子ただしさんの「自宅でくびれを作るストレッチ」 ~Oh!どや顔サミットより~

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1/6(金)の「Oh! どや顔サミット」は
芸能人が1ヶ月で変身!
ビフォーアフターSP

最近、ちょっと気になってる兼子ただしさんのストレッチも紹介してました~♪

ドSな兼子ただしさんの
自宅でくびれを作るストレッチ

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その1 お腹の内側の筋肉を刺激せよ!
◯床にうつぶせになり、手をついて上体をそらす
ポイント:足は肩幅に広げ、つま先を立てる
◯ゆっくりと息を吸いながら、かかとは後ろに、胸は前へ
ポイント:お腹の筋肉が伸びていることを意識しながら、腕は曲げずに胸を張る
深呼吸3回分 行う

その2 お尻の筋肉を刺激せよ!
◯仰向けで寝て、お尻の筋肉を使って上にブリッジし、呼吸をする
ポイント:お尻とお腹の筋肉を意識し、3回深呼吸 息を吸う時には胸を張る

その3 ウォーキングもストレッチ!
◯軸になっている足をのばす
ポイント:お尻の筋肉をキュッと上げ、お腹の筋肉を意識して、軸足で身体を前に押し出す

以上、1日1回1ヶ月間、ウエスト詐称アイドルの2人が行った結果…

谷桃子さん (15cm詐称)
ウエスト 73cm→56.5cm -16.5cm
プロフィール以上のウエストに~!

菊地亜美さん (12.5cm詐称)
ウエスト 72.5cm→60.0cm -12.5cm
プロフィール通りのウエストに!

ウエスト、すっごくクビレてました~っっ!

 
暴飲暴食を控え、規則正しい生活とはいえ…
「食事制限ナシ」なのが嬉しいんですよねぇ~♪
チョコレートは食べてもイイのかな~??? ^m^
ちょっとやってみよっ♪

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