「金スマ」で見た、5分寝るだけでウエストが細くなる『寝るだけ!骨盤枕ダイエット』!!

スポンサードリンク



1/20(金)放送の金スマは、オンナの噂

たった5分寝るだけでウエストが細くなる、魔法のようなエクササイズがある???

「寝るだけ!骨盤枕ダイエット」

寝るだけ! 骨盤枕ダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)

口コミだけで115万部を突破!
その本には…
“1回5分で即ペタンコ腹!骨盤枕ダイエット”
と…!

もしも真実なら…
入らなかった服がすっぽり着られる~???
果たして、本当なのか?

スポンサードリンク

ということで…
本の著者 アスカ鍼灸治療院 院長 福辻鋭記さんのもとへ

福辻鋭記さんは、美容鍼灸のパイオニア、なんだそうです~!
    

そして…
産後太りに悩む、デンジャラス ノッチの奥さん、友美さんと
加藤シルビアさんが体験!

友美さんのおヘソ周り:84.0cm
加藤シルビアさんのおヘソ周り:77.8cm

2人は5分寝るだけで、本当にウエストが細くなるのか!?

寝るだけエクササイズ
スタート!

寝るだけエクササイズで使うのは、
福辻先生特製の「骨盤枕」だけ!

本を買うと、付録についてくるそうですが…
カンタンに作ることができるそうです~♪

骨盤枕の作り方
バスタオル 2枚 ビニールひも
◯2枚のバスタオルを、なるべく硬く、ぐるぐる巻きにする
◯ビニールひもでバスタオルを固定する
以上!

寝るだけエクササイズの注意点
人によっては、高い負担がかかる可能性があるので、
腰に痛みなどがある方は絶対に行わないこと!

寝るだけエクササイズ

◯両足を伸ばして床に座り、骨盤枕をお尻にぴったりとつく位置に置く
◯背筋はまっすぐ伸ばす
◯枕がズレないように両手で押さえながら枕の上に腰を乗せ、ゆっくりと上体を後ろに倒す
枕の中心がおへその真下に来るように
ポイント(1)
◯体の力を抜き、お腹を凹ませる
ポイント(2)
◯足先の親指同士をくっつけ、「ハ」の字にする
ポイント(3)
◯両腕を頭の上に伸ばし、手のひらは床に、小指同士をつける
◯まっすぐ上を見つめて5分間キープ

注意点
◯最初は1.2分から始めて、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばし、最長でも5分まで
◯エクササイズは1日3回まで。それ以上やっても効果は出ません

起き上がるときは、腰を痛めるので腹筋を使って上体を起こさないこと!
◯体を横にしてひじで上体を起こしながら、ゆっくりと起き上がる

※痛みを感じたら、すぐに中止して下さい

これだけのエクササイズなのに…
結構な汗!?

福辻先生より

ある程度の緊張を持ちながら、5分なりなんなり寝てるんで、結構、筋肉運動にもなってるんだそうです!
血行も良くなる、と!!

起き上がってみると…
「姿勢」も良くなってました~!

佐藤友美さんのへそ周り
before 84.0cm → after 77.0cm -7.0cm

寝るだけエクササイズでカラダに起こったことは…

◯骨盤枕を腰の下に入れることで、開いている骨盤の位置が矯正
下がっていた内臓が引き上げられる
◯足の「ハ」の字は、股関節を内側に向ける
◯手を上げて合わせることで、ろっ骨の位置が引き上げられる
結果的に、寝ているだけでウエストが細くなる♪と!

加藤シルビアさんのへそ周り
before 77.8cm → after 75.5cm -2.3cm

デンジャラス ノッチさんのへそ周り
before 81.5cm → after 78.5cm -3.0cm

男性にも効果がある、と!

でも…
偶然、この3人だけ結果が出た、という事ではないのか???
ということで…
実験を敢行~!

30代~50代の女性20人に、寝るだけエクササイズを実践してもらうことに!
すると…
最大で-6.5cm、最小で-0.5cm
平均 -2.2cm
と、へそ周りが細くなってました~!

ただ…
寝るだけエクササイズには1つ、注意点があるそうです…!

日常生活とか、普段の生活になると骨盤が戻る!?
せっかく矯正した骨盤、1日で戻っちゃうそうです~
なので…
最初は、「毎日」やったほうがイイそうです
「イイ状態が当たり前」になる、と!

友美さんとノッチさん、加藤シルビアさんが1週間、「寝るだけエクササイズ」を続けることに!

夜は入浴後に実施してました
入浴後は筋肉が緩んでいるため、骨盤の位置が戻りやすいそうです

寝るだけエクササイズ生活 7日目
最終測定をしてみると…

佐藤友美さんのへそ周り
before 84.0cm → after 75.0cm -9.0cm

加藤シルビアさんのへそ周り
before 77.8cm → after 74.0cm -3.8cm

そして…
加藤シルビアさんは、ヒップが引き締まるエクササイズも教えてもらっていたそうです!

ヒップアップエクササイズ

◯床にうつぶせになり、恥骨に骨盤枕の中心が来るような位置に寝る
◯両手は重ねて、アゴは重ねた手の上に
◯ヒザを曲げてかかとを太ももに近づけた姿勢をとり、3~5分キープ
◯ヒザを伸ばし、上げられるところまで上げ、10秒間キープ
反対の足も同様に繰り返す
◯両足のふくらはぎが太ももの裏につくように両ヒザを曲げて足を引き寄せ、3~5分間キープ
この時、ひざを床から浮かすと、さらに効果的!
※痛みを感じたら、すぐに中止して下さい

加藤シルビアさんのヒップ
before 97.0cm → after 94.0cm -3.0cm

加藤シルビアさん、涙目になってました~(^-^)

ノッチさんは…
before 81.5cm → after 77.2cm -4.3cm

いやっ!
スゴ~イッッ!
ホントに「寝るだけ」でいいんだ~???
というか、「寝るだけ」だけど、背中が伸びて気持ちよさそう~♪
さっそく…
「骨盤枕」、作らなくちゃ~♪♪

ちなみに…
「便通」も良くなるみたいです…!

スポンサードリンク
レクタングル大
レクタングル大
おすすめ記事
こちらの記事もいかがですか?

フォローする