中村格子先生の『お腹のぜい肉が取れる呼吸筋トレ』!

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2/28(火)の「教科書にのせたい!」
呼吸だけでお腹が凹む方法!?

お腹のぜい肉が取れる!
呼吸筋トレ

なかなか続かない筋トレ…
でもっ!
超カンタンな方法があった!?

それは…
『呼吸』をするだけ!?
呼吸の仕方をチョット変えるだけで…
お腹が引き締まり、背筋も伸びて、まるで別人に???

教えてくれるのは、45歳にしてウエスト60cm!
国立スポーツ科学センター 医学博士
中村格子先生

「私達が毎日、何気なくやっている呼吸
そのやり方をチョット変えるだけで、誰にでもできて、一番簡単な筋トレになる」
そうです

呼吸でぜい肉が取れるメカニズム

呼吸の時には肋骨が開いて、それで肺が開いて、内臓が横隔膜と一緒に上下する
呼吸が浅くなると、だんだん横隔膜が下に行って内臓が正しく引き上げられなくなって、お腹が出てきてしまう
きちんと肋骨を使うことで、横隔膜の位置も上がって内臓が正しい位置に入る
そうです

1回、呼吸をやるだけで、1回、腹筋をやるのと同じぐらいの効果!

お腹のぜい肉が落ちる呼吸法
(1)肋骨を横に広げ、鼻から息を吸う
(2)お腹を凹ませたまま、口から息を吐く
※肩はすくめないで、ストンと落として、長い首を作る
息はゆっくり大きく鼻から吸って、倍ぐらいの時間をかけて吐ききる
※なれない人は、1セット10回くらいから始めて、
朝昼晩で3回セット

でも
24時間、呼吸してるので、起きてる時に気がついたら

『お腹のぜい肉を落とす呼吸筋トレ』
40人以上で番組HPに掲載!

JUDGEの結果は…
42人!
番組HPに載ります~!

「教科書にのせたい!」

 
「お腹のぜい肉が落ちる呼吸筋トレ」
慣れるまでは肋骨に手を当ててると意識できてイイかも
とりあえず、夜の10回分、やってみた~^m^
お腹が温かい♪

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