優香さん流「炭水化物の減らし方」で、ウエスト-10cm!

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4/4(水)日テレの「PON!」という番組で、優香さんが
“8ヶ月でウエスト-10cm”
優香流美ボディーの作り方を紹介してました!

グラビアから遠ざかり、
1日5食の生活をしていたという優香さん…
現場でお弁当をしっかり食べて、休憩にはお菓子
そして、炭水化物が大好きで、毎回必ず食べていたそうです

その結果…
25歳の時よりもウエストが10cm増!
知らないうちに、スタイリストさんが大きめサイズの洋服を用意してくれてたそうです
なので、全然気が付かなかったそうです

で、これは大変だ!ということで、実践したのが
「炭水化物を減らすこと」

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「優香流 炭水化物の減らし方」
お昼にしっかり食べてエネルギーにし、夜は少なめにする
摂り過ぎた次の日には、お蕎麦だけにする
、とか

急激に減らしてストレスになったり、リバウンドをしないように、
「炭水化物はちょっとだけ減らす」という工夫をしたそうです

そして、以前よりも野菜を多めに摂るようにしたそうです
でも、優香さんは野菜がちょっと苦手…

そんな優香さんの野菜の摂り方は
「根菜スープ」
志村けんさんに教わったそうです

志村けんさん直伝「根菜スープ」 (鍋一つ分)
ニンジン 1本 大根 1/3本 レンコン 1/2節 ごぼう 1本 豚バラ肉 200g 油揚げ 2枚 にんにく 1片 ショウガ 1片
合わせ味噌 だしの素 ごま油 水
◯和風だしに根菜と豚バラ肉、潰したニンニク1かけ、スライスしたショウガを入れ、最後に合わせ味噌を入れて味をととのえる

 
そして、優香さんが毎朝飲んでいるジュースが「グリーンスムージー」
葉物野菜とフルーツの両方が摂れるそうです

グリーンスムージー(1リットル分)
みかん 3個 バナナ 1本 キウイ 1個 ほうれん草 1/4束
◯適当な大きさに切って、水を入れてミキサーにかけるだけ

毎朝コップ1杯を飲んで、朝食がわりにしているそうです
調子が良く、お通じも良くなっているそうです♪

 
優香さんの久しぶりのグラビア
ちょっとビックリ! ^m^

 優香ボディー
 優香グラビア

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