モムチャンダイエットは、1日8食!?

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5/13(日)の「アカルイ☆ミライ」

衝撃速報!

『ダイエットの最大の秘訣は、
一日中 “食べる” こと』

 

著者はダイエットのカリスマで、日本でも大ブームを巻き起こしている
チョン・ダヨンさん

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約15年前のチョン・ダヨンさんは、体重が約70kg!
しかし…
半年で約20kgのダイエットに成功!!

健康的な痩せ方は韓国で話題になり、高校の科学の教科書に掲載されているそうです!
まさに、“美のカリスマ”

 
チョン・ダヨンさんより

ダイエットの最大の秘訣は
“1日中食べること”
1日中、ちょこちょこ食べ続けること、だそうです

 
チョン・ダヨンさんの1日に密着!

午前7時30分
1食目:宿泊先のホテルの和定食
ポイント:ご飯は茶碗に半分
ひと口の量は少なめに

ポイント:食後、食事日記をつける
すべての食事を記録しておくと食べ過ぎを防ぎ、足りない栄養素を知ることができるそうです

この日はエクササイズのイベントに出演

午前10時10分 打ち合わせ
2食目:紅参(ホンサム:高麗人蔘を蒸して乾燥させた滋養強壮食)とドライフルーツ
ポイント:間食は便利な “おやつパック” で

今回のおやつパックは他に
野菜スティックやイチゴとブルーベリー、キムチなど

午前10時30分 イベントスタート レッスン

午前11時40分 サイン会
3食目:ブロッコリーとリンゴのジュース
ポイント:忙しい時はジュースでもOK

午後1時
4食目:幕の内弁当と自家製キムチ
幕の内弁当の食べ方が…
“3回に分けて食べる”
ポイント:高カロリーのお弁当は1度に食べず、何回かに分けて食べる
麺類は1本ずつゆっくりと食べる

すでに4食…!
コレでなぜ痩せるのか???

チョン・ダヨンさんによると…
朝昼晩と、1日3食では、食事と食事の間隔が長いため、常にお腹が減った状態でご飯を食べることになる
そんな状態でご飯を食べると、糖質や脂肪が足りない、と感じてしまい、身体が脂質や糖質を溜め込み、結果、太ってしまう、と!
それに対し…
1日8食だと空腹を感じないので、身体が脂質や糖質を溜め込まない、と

午後2時15分 レッスンのフォロー
5食目:イチゴとブルーベリー

午後3時
6食目:幕の内弁当 2回目

午後3時50分
7食目:幕の内弁当 3回目

ポイント:ご飯などの複合炭水化物は、午後4時までに食べる
4時以降は活動量が減るから、炭水化物は制限しているそうです

午後8時 最後のレッスン

午後9時 スタッフとの打ち上げ
エネルギー消費が多い日はご飯をたくさん食べそうになるので、その前に水をたくさん飲んでおくといいそうです
ポイント:外食前にはあらかじめ水を飲んでおく
8食目:スユック(牛ホホ肉をゆでた料理)と野菜
夜の食事は、タンパク質と野菜中心

と、ホントに1日8食!

 
チョン・ダヨンさんが
アカルイ☆ミライ オリジナルエクササイズ
1分でできる美ボディエクササイズを教えてくれました~!

美ボディエクササイズ(1)
上半身を前に倒し、ステップに合わせて両手を開く運動
肩、背中、太もものシェイプ、ヒップアップ効果もあるそうです
ポイント:背中はまっすぐ、腕は肩の高さまで、頭を上げない

美ボディエクササイズ(2)
腕とヒザを上げながら、ウエストをひねる運動
腕とヒザを下ろすときは、ヒザを曲げる
二の腕、太もも、ウエストのシェイプアップ!
ポイント:腕はまっすぐ上げる、骨盤が常に正面を向くように

美ボディエクササイズ(3)
サイドステップに合わせて腕を大きく回す
肩、腕、太もものシェイプアップに効果的!
ポイント:足の爪先は正面向き、ヒザは外に出ないように

エクササイズは左右それぞれ8回ずつ

 
結局は…
1日分の食事を分けて食べ、運動もちゃんとする、ってことねぇ~^m^

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