未唯さん流「若さを保つ歩き方」と、IKKO 流「ボディを引き締める歩き方」

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5/18(金)フジテレビでやってた「奥の深道」

春の隅田川で
美しく健康になるマル秘ウォーキング術

隅田川の遊歩道から東京スカイツリーの絶景ポイントを目指して、ウォーキング!

隅田川散歩の同類くんは
東 貴博さん、IKKO さん、未唯mie さん 伊吹吾郎さん

そして、今回の趣旨は
散歩+ウォーキング=歩キングを伝授!

ゴールは
東京スカイツリーの絶景ポイント

【目的地を明確に決める事が大事】

隅田川散歩のルート
勝どき橋→東京スカイツリー絶景ポイント
総距離 10.4km

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IKKO さんのウォーキングファッション
上が黄色とピンクでちょっと目立ってました
ちなみに、伊吹吾郎さんも蛍光グリーンが入ったジャージを着てました~^m^

【蛍光色など目立つ服装で交通事故を防ぐ!】

 
未唯mie さんのウォーキング
徒歩30分圏内なら歩いて移動
そして、LIVE 前は足に1kgのウエイトを装着

『若さを保つ歩き方』
◯頭を吊られるイメージで背筋を伸ばす
◯前に倒れるイメージで、足を大きく踏み出す
※足を放り出すイメージで踏み出すのがポイント!
この歩き方で骨盤が矯正され、内股や外股が改善されるそうです

街ナカでの極意
※信号待ちでは、骨盤回しのストレッチ
※ガラスがあったら歩いている姿、姿勢をチェック!

 
伊吹吾郎さんの
『記憶力がアップルす歩き方』

◯胸を張り、前方を見つめる
猫背にならないように気をつける
◯喋りながら歩く
声を出す(口ずさむ)ことで脳が活性化され、記憶力が向上するそうです

 
IKKO さん流
『美ボディを作る歩き方』

(昔は歩く速度が速かったそうですが、今はゆっくり歩いているそうです)
◯ファスナーを上げる感じでお腹を上げる
◯上がったところで肋骨のあたりに力を入れる
こうすることでお腹まわりの筋肉が刺激され、ウエストのシェイプアップにつながるそうです
◯体の後ろで腕を振り、肩の力を抜く
かかとから着地する

 
東 貴博さんから
【空腹で歩くと血糖値が下がり危険!
適度な水分&栄養補給が大事!】

このとき、エネルギー補給に食べていたのは
浪花家のたい焼き

ちなみに…
麻布十番「浪花家総本店」から暖簾分けしたお店!

たい焼きに入っている “あずき”
ビタミンB 群とサポニンが多く含んでいるので
糖質や脂質を効率良くエネルギーに変換してくれる
疲労回復につながる、と

「あずきは母乳にもイイ」と、ゲストの神田うのさん ^m^

 
桜橋に着き、隅田川散歩 ゴール!
“桜橋” から見る東京スカイツリー
遮るものがないので、上から下まで見えちゃいます~♪

総距離 10.4km
歩数 1万6228歩
時間 4時間15分

 
“散歩+ウォーキング=歩キング” だから…
結構、時間がかかったのねぇ~!?

エネルギー補給に浪花家のたい焼きを食べながらの隅田川散歩
ウチの近所じゃあり得ない…
いいなぁ~^m^

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