『高田式メソッド』で、初恋タローさんがバッキバキボディの筋肉芸人に!

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7/6(金) 「Oh!どや顔サミット」

『モデルボディ&バッキバキボディに大変身!
ビフォーアフターSP』

メタボリックなお腹の脂肪を燃焼系ボディに【エルセーヌMEN】

筋肉の造形師 高田一也さんが
初恋タローさんをバッキバキボディに!

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~初恋タロー編~

〈高田式メソッド〉
ウエイトトレーニングのみ!
有酸素運動は一切なし、だそうです

 
スクワット
◯40kgのバーベルを肩に乗せて10回
◯さらにウエイトを重くして、再び10回
◯そして、60kgの重さでもう10回!

スクワットはダイエットの中で、最も効果的がある種目
また、下半身を鍛えなければ、筋肉隆々の上半身は手に入れられない、と!

次に行うのも、脚のトレーニング!

高田式メソッドは、1ヶ所のパーツを限界までいじめ抜く!
これが、筋肉をつける秘訣、なんだそうです

 
筋肉痛は筋肉が破壊された証拠
その痛みが、たくましい筋肉質の体をつくり上げる、と!

 
ちなみに…
初日のトレーニングは、脚のトレーニングを5種目(1時間)、行なってました~
初恋タローさん、ヨロヨロです…^_^;

 
初恋タローさんのトレーニングメニュー
(月) 脚・腹筋
(水) 胸・腕(二頭筋)
(金) 背中・腹筋
(土) 肩・腕(三頭筋)
これを 1ヶ月続ける

 
〈食事〉
ツナ缶(ノンオイル)

筋肉を大きくするのに、最も重要な栄養素は「タンパク質」

初恋タローさんは仕事柄移動が多いので…
今回はどこでも携帯できる、低脂肪高タンパク食材のツナ缶をメインのタンパク質食材に指定
なんと、1ヶ月間で食べる量は、300個!

ある日の朝食
ツナ缶☓2 玄米150g ブロッコリー1房

玄米はダイエット中に不足しがちな栄養分を多く含んでいるそうです
また、激しいトレーニングに耐えるためには、筋肉を動かすエネルギー減となる「炭水化物」が欠かせない、と!

ブロッコリーは、筋肉の働きを促進させるビタミンを豊富に含んでいる、と

昼食:さつまいも ブロッコリー ツナ缶☓2

おやつ:ツナ缶 1個

夕食:ツナ缶☓2 ブロッコリー

理想の筋肉をつけるには…
1日で 体重☓2gのタンパク質が必須!
(体重70kgの初恋タローの場合 70☓2g=140g)

そして、寝る前に ツナ缶☓2
就寝時は成長ホルモンの分泌が活発になり、効果的に筋肉を発達させられる、と

時間をあけ、5回に分けて食べるのは、常に体内に食べ物を入れておくことで腸の働きを活発にし、代謝を上げることが目的
そうすれば、脂肪は極限まで燃焼され、筋肉が大きくなり浮かび上がってくる、と!

 
そして、1ヶ月の高田式メソッドを終えた、初恋タローさん…!

 
8ヶ月前
体重 89kg
ウエスト 103cm
体脂肪率 29%

現在
体重 64.9kg(-24.1kg)
ウエスト 73cm(-30cm)
体脂肪率 9%(-20%)

 
うわ~…
ホントに『筋肉芸人』だ~^m^

ただ…
せっかく頑張ってやせたのに、浜ちゃんが…
「顔がデカイねん、お前!」と

ま、そう言われると… ^_^;

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