長友佑都選手が “金スマ” で教えてた「体幹トレーニング」

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7/27(金)「金スマ」に

“超ポジティプシンキング” の長友佑都選手が出演していました~

体脂肪率4%の長友佑都さん

腹筋がスゴすぎる…!

体幹トレーニングもしてる、ということで、ちょこっと教えてくれてました

 
体幹トレーニング その(1)
ヒップアップ

◯片足立ちでバランスを取り、“お尻の筋肉を使っている” 意識をしながら浮かせた足を前後左右に動かす

 
体幹トレーニング その(2)
わき腹を引き締める

◯仰向けになり、左右対角のヒジとヒザ(右ヒジ・左ヒザ、左ヒジ・右ヒザ)をくっつけて押し合う
腹筋を意識して、10秒間キープする
※出来る人は、つけてない足を上げる

 
暑すぎる日はウォーキングじゃなく、家でできる
「体幹トレーニング」とか
お腹まわりを鍛えよう~っと(*^_^*)

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