マツコ・デラックスさんも挑戦する!? ゲッタマンの肩を動かすだけの「手抜きダイエット」

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7/31(火)「スタードラフト会議」で見た

自称 世界一の手抜きダイエットを教えてくれる
ちょっと絡みづらい『GETTAMAN(ゲッタマン)』さん ^_^;

「肩を動かすだけ」の、超カンタン手抜きダイエットを教えてくれました~^m^

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肩、“肩甲骨” を動かして『褐色脂肪細胞』を刺激して活性化させ、脂肪の燃焼効果を上げる、と!
(“褐色脂肪細胞” ゲッタマンさんは『ダイエット細胞』と呼んでいるそうです)

そして、肩甲骨の位置を正常に戻すのが “ダイエットのポイント”

ただ…

ゲッタマンさんのトレーニングは2年待ち!

ということで…

「肩を動かすだけダイエット」
自分でできる方法を教えてくれました~♪

 
ゲッタマン体操(1)

◯頭の上で手のひらを合わせる
◯息を吐きながら、ヒジをゆっくり下ろす
(手のひらは外側に向ける)
◯息を吸いながら、ゆっくりと手を頭の上に戻す

10回繰り返す

 
ゲッタマン体操(2)
※四十肩や五十肩など、肩が上がりにくい人向け

◯両腕を胸の高さまで上げる(手のひらは下向き)
◯ゆっくりと息を吐きながら、なるべく手首・ヒジは水平をキープしたまま、ヒジを後ろに引く
◯息を吸いながらゆっくり元に戻す

10回繰り返す

 
ゲッタマン体操(3)

◯腕を伸ばして手を前で交差させる(右手の親指を左太股の付け根に、左手の親指を右太股の付け根につける)
◯息を吐きながら、クロスした手を頭の上へ上げる
◯手のひらを内側に向け、後ろへと、行けるところまで腕を下ろす
◯息を吸いながら、手を元の位置に戻す

 
ゲッタマン体操(4)

◯頭の上で手のひらを合わせる
◯息を吐きながら、指先をキープしたまま、後ろ、後ろへと持っていく
◯息を吸いながら元の位置に戻す

朝・晩5分間ずつ

 
肩甲骨、動かすと気持ちイイ~♪
ただ、朝のフルーツは…
というか、フルーツがあまり得意ではないからな~…^_^;
とりあえず、肩甲骨を動かしておこ ^m^

 
最強の5分間「肩甲骨」ダイエット
最強の5分間「肩甲骨」ダイエット

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