渡辺佳子さんの「脚のリンパ・ケア」と高橋ミカさんの「小顔リンパ・ケア」が気持ちイイ♪

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8/31(金) はなまるマーケットでやってた「リンパ・ケア」

最近になって、夏の疲れが出てきたのか…

どうも体がだるくて…

その「夏の疲れ」の原因の1つに「リンパ」が関係ある、と…!

なので、さっそく「脚のむくみを解消するリンパ・ケア」をやってみた♪

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経絡リンパマッサージ協会 渡辺佳子さんの
「脚のむくみ・冷えに効果的なリンパ・ケア」

(1)ヒザの裏を4本の指で押す(1分ほど)
ポイント:体の重みで押す

(2)足首からヒザの裏を握るように押す(1分ほど)
ポイント:ポンプのように押す

(3)足首からヒザまでを軽くさする(1分ほど)
ポイント:体全体を使って行う

 
コレだけ!なんだけど…
なんだかホントに楽になったような気がする♪
 
 
 
そして、ゴッドハンドの高橋ミカさん!

高橋ミカさんは、「顔のリンパ・ケア」を紹介してました

高橋ミカさんの著書は…

高橋ミカの極上モテ肌レッスンDVD BOOK (TJMOOK) (TJ MOOK) 髙橋ミカプロデュース 天然石ローズクォーツ製ハートの美かっさ <かっさ付> ([バラエティ]) 高橋ミカの腸美人ダイエット―おなかマッサージでみるみるキレイ!

しぼり出しダイエット (美人開花シリーズ) (ワニブックス 美人開花シリーズ) 高橋ミカの毒素排出マッサージ 4STEP毒素排出マッサージ

自宅でカンタンにキレイになれるテクニックが満載で、大ベストセラー、と!

 
「顔色を良くするリンパ・ケア」
ポイント:顔から首へ、クリームなどを全体に塗ってから行う

(1)耳の下を押し、鎖骨まで流す
右・左5回ずつ行う

(2)アゴを指でつまんで、骨に沿って押す
4ヶ所を5回ずつ行う

(3)ほお骨下を指で押す
ポイント:上に持ち上げるように押す

(4)アイホールを指で押す

(5)手のひらを使ってパッティングする

(6)アゴからこめかみに向かって流すように優しくさすり上げる

(7)こめかみを押す

 
「小顔になるリンパ・ケア」
ポイント:顔全体にクリームを塗ってから行う

(1)人差し指(指先を曲げる)と親指でアゴをはさみ、フェイスラインを持ち上げる

(2)ほお骨の下を持ち上げる(内側から外側へ)

(3)目の下を持ち上げる(内側から外側へ)

それぞれ5回ずつ行う

(4)親指をほうれい線に合わせ、こめかみの方へ持ち上げる
左右同じ回数行う

(5)かみ合わせのところを手をグーにして関節をあて、ほぐす
20回転ぐらい行う
 
 
 
リンパマッサージ、ホントに気持ちイイのね…♪
これは覚えておかなくちゃ♪♪

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