エロかしこい32歳!優木まおみの美のヒミツ! 「ドローイン」と「おしり歩き」

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9/12(水)「PON!」の『ハラハラトーク スタア秘宝館』に
ゲストは優木まおみさん

その時に…
プロポーションを保つヒケツを教えてくれました~!

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ポッコリお腹解消!
「ドローイン」

お腹に大きな丸太がどーんと刺さった気持ちで、お腹をへこませ、上に引き上げる
肩は上げずに、内臓を上に持ち上げる気持ちで腹筋をする
※きちんと呼吸をすること!
30秒間凹ませて、リラックする
1日10回くらい

 
骨盤まわりを鍛える
「おしり歩き」

足を前に出して座り、手はブレないように交差して胸にあてる
そして、“お尻” で歩く!
前進・後進する
※お尻を持ち上げ、足は伸ばしたまま

 
MAOMI style
MAOMI style

 
「ドローイン」!
知ってるし、やってる~♪
某番組に出てたゲッタマンという人のを見てから…
気がついた時はずっと、お腹をへこませてる~^m^
ちゃんと呼吸もしてるし♪
だけど…
「30秒間やったあと、リラックする」
っていうのは、頭の中からすっ飛んでた…
ちゃんと確認しないとダメでしたねぇ~^_^;

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