テレビ初公開!わき腹を引き締める「GETTAMAN式ドローイン」

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10/3(水) 「PON!」より
今日から始まったコーナー

「美術」
~きれいな人にはワケがある~

1回目の今日は…
GETTAMANさんが、「ゲッタマン式ドローイン」を紹介!

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クビレを作る「GETTAMAN式ドローイン」

(1)足を肩幅に開き、両腕を頭の上に上げる
(2)息を吸いながらお腹をふくらませ、腕を肩の高さまで下ろす
(3)息を吐きながらお腹を凹ませ、腕を元の位置まで上げる
3回行う
(3)3回目、腕を上げた時にお腹を凹ませたまま、10秒間キープする
※朝晩3回ずつ

 
これはね、見たことがあります ^m^

そして、テレビ初公開!という
わき腹を引き締める「GETTAMAN式ドローイン」も紹介してました!!

 
わき腹を引き締める
「GETTAMAN式ドローイン」

(1)足を肩幅よりも少し広めに開き、ヒザを曲げ、胸を張る
(2)両手を広げ、ヒジを90度に曲げた状態でお腹を凹ませる(ドローイン)
(3)この状態で体を左右にひねる(10回)

 
手を上げて体をひねると、わき腹の広範囲に効く感じがする~♪
肩甲骨にも刺激があって…
コレは気持ちいいわ~(*^_^*)
このゲッタマン式ドローインも追加、だな ^m^

 
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