3ヶ月で-15キロ! 藤本美貴さんが出産後の減量に成功した「グラヴィティヨガ」を紹介!

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10/10(水) 「PON!」

美術
~きれいな人にはワケがある~

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藤本美貴 First mama book (ファーストママブック)
藤本美貴 First mama book (ファーストママブック)

妊娠期間中、つわりが酷くなかったという藤本美貴さん
よく食べて、14kg太ったそうです(*^_^*)

そして今年3月に虎之助くんを出産し、
「グラヴィティヨガ」で減量したそうです~

しかも…
15kg痩せて、妊娠前よりも1kg減、という結果に!

 
クビレもでき、3ヶ月で-15kg減量した
藤本美貴さんの「グラヴィティヨガ」

用意するもの:アングルドボルスター(タオルなどで作ることができるそうです)

〈グラヴィティ〉とは、重力のこと
重力を利用して、アングルドボルスターに寝たり寄りかかったりするだけで、体に負担をかけずにできるヨガ

 
〈アングルドボルスターの作り方〉
用意するもの:大きめのバスタオル 3~4枚
サイズは違ってもイイそうです
◯一番大きなタオルを2つ折りにする
※端を15cmほどずらす
◯それぞれ3つ折りにしたバスタオルを、少しずらして重ねる
◯丸めてヒモなどで固定したら出来上がり

 
クビレができるボディローリングのポーズ

◯アングルドボルスターを横向きにし、ボルスターの部分にウエストが乗るようにうつ伏せになる
◯ウエストをマッサージするように、ゆっくりと前後に動く
※10往復する
※胸をついて、全身リラックスする
ゆっくり鼻呼吸をしながら、3分間キープ

 
わき腹を引き締めるポーズ

◯ボルスターの上にわき腹を乗せる
◯下側の手と足を伸ばす
◯体を前後に揺らす
※10往復
※体を正面に向け、足を少し曲げて両手を頭の上で合わせる
ゆっくり鼻呼吸をしながら、3分間キープする

反対側も同じように

 
ヨガ枕バンド付き タオルでできる藤本美貴のらくやせヨガ
ヨガ枕バンド付き タオルでできる藤本美貴のらくやせヨガ

 
似たようなの…
ありますねぇ~^m^

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レクタングル大
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