アンミカさんの美肌術&美ボディーキープ “回すエクササイズ”!

スポンサードリンク

12/19(水) 「PON!」~美☆術~より

アンミカさんが
マル秘美肌術と、美ボディーキープエクササイズを教えてました~!

 
アンミカ流 美ボディーキープ
『回すエクササイズ』

 
脂肪燃焼&バストアップ:肩回し

◯両手を後ろで軽く組み、胸を張る
※お腹は出さず、肩は後ろにいかないように気をつける

◯肩を左右5回ずつ、回す
※肩甲骨を動かすことを意識する!
手をお尻から離すと、側筋や腕の後ろ(二の腕)も鍛えられるそうです♪

◯8の字に回す
※ “褐色脂肪細胞” を刺激し、痩せやすい体質に♪

さらに…
胸の筋肉が引き上げられるので、バストアップも期待できる…???

※5回~10回を目安に行う

 
太もも引き締め&ヒップアップ:かかと回し

◯足を横に伸ばし、つま先を伸ばした状態で5回、足を回す
※前の方でやるとラクに、後ろのほうでやるとヒップアップに♪

◯つま先を90度に曲げ、5回、足を回す
※足の裏側がのび、太ももやふくらはぎが引き締まる♪

※左右同じく!

 
 
顔のたるみを予防し、美肌になるマル秘テクニック
ポイントは、頭皮を柔らかくすること!

 
美肌術 その(1)
逆さブラッシング

◯普段と逆方向に髪をとかし、頭の血行を良くする
※ブラシはクッションがあるもので

 
美肌術 その(2)
耳のマッサージ

◯耳の中に指を入れ、真横に引っ張る
◯上に引っ張る
◯下に引っ張る
◯後ろ回しをする
◯前回しをする
◯最後に横に引っ張る

 
DVDつき アン ミカのリラックスダイエット―気になる部位をまわすだけ!
DVDつき アン ミカのリラックスダイエット―気になる部位をまわすだけ!

 
 
太もも引き締めとヒップアップの回すエクササイズ!
これ、追加しよう~(*^_^*)
 

スポンサードリンク
レクタングル大
レクタングル大
おすすめ記事
こちらの記事もいかがですか?

フォローする