年末年始で増えた2kgの内臓脂肪を “90日間” で落とす「はらすまダイエット」

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1/21(月) 「主治医が見つかる診療所」より

『年末年始に増えた内臓脂肪をリセットする方法』

 
街頭アンケートで…
「年末年始の暴飲暴食で増えてしまった体重」
平均は2kg

その2kgの内臓脂肪をリセットする方法を教えてくれました~♪

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目標の2kgを “90日間” で減らすコース
『はらすまダイエット』

「今の体重の5%を目標に、90日間で減らす」

例えば…

80kg→4kg
50kg→2.5kg
を90日間で減らす

80kgの人の場合:1日あたり 約300kcal減らす計算

1日で300kcal減らすのはハード
そこで、100kcalごとに小分けにして考える、と!

『100kcal分の食事や飲み物を減らしたり、100kcal分の運動をする』
これを300kcal分、毎日行う、と

 
それと…

『朝起きて、トイレに行ったあとの “1日で一番軽い体重”
夕食を食べたあとの、“1日で一番重い体重”
1日2回 量って記録する』

 
これを頑張らずに、長く続けること!!

 
 
100kcal分の食事…
「残す」のがイヤなんですよねぇ~… ^_^;

そっか…!
品数とか量とか、最初から減らしちゃえばいいんだ♪

あと、ウォーキングを再開して…

体重は、アプリで管理してるけど…
夜の体重は、夜ご飯を食べて、だいぶ経ってから量ってた…!

「1日で1番重たい体重」を記録するのか~…
そうなんだ~…

 
頑張らない「はらすまダイエット」
覚えておこっ ^m^
 

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