SHIHOさんの 「正しい姿勢で、目指せ!マイナス5kg!」 ~PON!より~

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2/28(木) 日テレ 「PON!」より

 
『毎日が緊急企画!
ちょっとおトーク』

SHIHOさんがゲストでした~!

 
「正しい姿勢で目指せマイナス5kg!」
座っている時の姿勢と、立っている時の姿勢を教えてくれました~♪

 
~座っている時の姿勢~

◯ 足は、ヒザとふくらはぎとくるぶしをくっつけるような意識で
足の太ももを内側に巻き込むような感じで、お肉を入れ込むような感じで座る
◯ 横は骨盤が立っていて、横から見ると真っ直ぐになるようにする
◯ 頭は上から引っ張られているようにして、呼吸する
口を閉じ、鼻から大きく息を吸って(4秒)、鼻から大きく吐く(4秒)

 
 
~立っている時の姿勢~

歯磨きをする時に…

◯ 足を平行に、少し開く
◯ 足の指をなんとなく開き、親指の付け根と小指の付け根、かかとの3点をしっかりと付ける
※重心は、くるぶしの間、ちょっと後ろ目で
◯ 頭は上から引っ張られているような感じで
体の中心に棒が刺さったような感じで、その棒をお尻でキュッと挟むようにする
◯ この意識で肩の力を抜き、お腹を引き上げて歯を磨く
◯ ゆっくりと鼻から息を吸い、ゆっくりと吐く

 
 
ホントに不思議と…、体の中が温かい…♪
覚えておこっ (*^_^*)
 

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