ムリな食事制限、運動ナシ!? 「胆汁酸ダイエット」で健康に痩せる方法!

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5/18(土) 「世界一受けたい授業」より

“胆汁酸”
肝臓で作られる、誰もが持つ物質

内臓脂肪を燃やし、血糖値を下げ、コレステロールも減らす…
ダイエット界のニューヒーロー!

【胆汁酸ダイエット】

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教えてくれたのは

慶応義塾大学教授
渡辺光博 先生
 

内臓脂肪を減らす救世主
“胆汁酸”

誰の体にもある “胆汁酸”
どうすれば効果的に働くのか…???

 
〈胆汁酸は、新しい方が良い働きをする〉
と言われているそうです

体内の胆汁酸の量は、人によってほぼ決まっている

だから…
古いものを外へ出さないと、新しい胆汁酸は作られない

 
では…
古い胆汁酸を出すには…???

 
〈胆汁酸は、便と一緒に排出される〉

便秘がちの人は、胆汁酸が働いていない…???

「古い胆汁酸が大腸の中にうっ滞してしまうと、大腸がんのリスクが非常に高まる」
と、渡辺先生

 
〈古い胆汁酸は、“ある栄養素” と腸内でくっつくことで、便と一緒に多く出すことができる〉

その “ある栄養素” は…
〈食物繊維〉

食物繊維で、古い胆汁酸を吸着して出すことで、減った分だけ新しい胆汁酸が体の中で作られる、と…

 
古い胆汁酸を排出する食材とは…
『マイタケ』

 
マイタケには、他のキノコにはない “MXフラクション” という成分が入っている

臓器や血液中の余分な脂肪を古い胆汁酸とともに便に排出したり
腸を活発にして便を促す効果も…

 
 
胆汁酸を効果的に働かせる、おすすめマイタケ料理を紹介!

『マイタケの炊き込みご飯』

“MXフラクション” は、エキスとして流れてしまうこともあるそうです
なので、炊き込みご飯、と…!

ちなみに…
ご飯には “大麦” が入れてありました

食物繊維がゴボウの約2倍
白米の約20倍

3ヶ月食べると、内臓脂肪が約1割以上減った、というデータも…!

 
そして、体に非常に良い『杜仲茶』
杜仲茶にも、胆汁酸の排泄作用が高い成分 “アスペルロシド” が入っているそうです

 
『マイタケ + 大麦 + 杜仲茶』

古い胆汁酸を排泄すると…
体内で新しい胆汁酸ができる!

その、新しい胆汁酸が “あるスイッチ” を “ON” に!

〈褐色脂肪細胞〉

余分な脂肪を燃やして、基礎代謝を上げる細胞、と言われている

食事をすると、血液中の胆汁酸濃度が上がる
それがスイッチとなって、褐色脂肪細胞の “やる気スイッチをON” にし、やる気になった褐色脂肪細胞が太る元になる悪い脂肪をやっつけてくれる、と…!

 
【胆汁酸を使って、褐色脂肪細胞のやる気スイッチをどんどん ON に!】

 
毎日は難しい…!
ということで…

渡辺先生が、効率よく便を促す方法を教えてくれることに…!

 
古い胆汁酸を効率よく排出!
自分でできる「腸もみ」

◯イスに浅く腰かける
◯背筋を伸ばし、足を軽く開く
◯両手を重ね、指の腹をヘソの下 3cmへ差し込み、大きく息を吸う
◯息を吐きながら上体をゆっくり倒す
(手首が太ももに当たる所まで)
◯指先を差し込んだ状態で、時計回りに3回、ゆっくり回す
※強く押しすぎないように注意
◯息を吸いながらゆっくり上体を起こす

寝る前やお風呂上りにやるのがオススメ、だそうです

 
「週3回くらいでも効果が出ると考えられている」
そうです

そして、ここで大切なことは…

「 “体重をそれほど落としてない”
食事制限をして体重を減らすことばかり考えると、筋肉も落ちて基礎代謝も落ちて、リバウンドしやすい体になってしまう
体重をそれほど減らさずに、内臓脂肪の量を特異的に燃やしている
このようなダイエットは、理想的なダイエットです」
と、渡辺先生

 
 
とりあえず…
マイタケ料理を増やしますか…! ^m^
 

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