ダイエットトレーナー 小山圭介さん直伝!「太りやすい体かどうか分かるチェック法」をやってみた

スポンサードリンク

2013/06/22(土)放送

『ジョブチューン
職業のヒミツぶっちゃけます』

 
ダイエットトレーナー 小山圭介さん
太りやすい体かどうか分かるチェック法と簡単なエクササイズを紹介してました~!

スポンサードリンク

 
太りやすい体かどうか分かる???
“立ち方” 一つで分る
超簡単チェック法

◯足を腰幅くらいに開いた状態で、体をプランプラ~と揺する
◯ゆっくり自然に止める
◯手の甲がどこを向いているかをチェック!

手の甲が前向きになっている
→ 普段、猫背だったり、良くない姿勢で立っている

この状態で立ったり歩いたりしていると、腹筋・背筋が使えていないので
“デブ立ち” と!

 
ちなみに…

お腹が前に出て、“逆くの字” になって立っているのは…
重心が前に来てしまっている状態

こういう立ち方も、すればするほど、足を中心に太くなってしまう、と!

 
痩せやすい正しい姿勢になる
超簡単エクササイズ

上半身

◯ヒジを曲げて両腕を大きく広げ、できるだけ後ろに引く
※お腹は引き上げる

◯息を吐きながら、そのまま真下に20回下げる

◯最後、一番下で止める

 
下半身

◯手を腰にあて、かかとをゆっくりと上げ下げする
※15回

ポイント
・お腹をグッと引き上げる
・お尻の穴を閉じる

 
朝と夜、できたらイイそうです

 
 
猫背だったから気になったけど…
チェック法を試してみたら、手の甲が横を向いてた ♪
良かった~! (*^_^*)

最近、歩けてないから…
簡単エクササイズ、やっておこっ (^-^)
 

スポンサードリンク
レクタングル大
レクタングル大
おすすめ記事
こちらの記事もいかがですか?

フォローする