お腹を出して引っ込めるだけダイエット!「お腹インアウトダイエット」

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2013/06/29(土) 「世界一受けたい授業」より

 
【お腹インアウトダイエット】

食事制限、ジムに行く必要なし!のダイエット ♪

 
教えてくれたのは
“スリムウエスト請負人”!

川村内科診療所 所長
川村昌嗣 先生

 
お腹周りから痩せていくダイエット法
“習慣化” してしまうと、リバウンドしにくいそうです ♪

お肉がダメ、とかの制限はないけど、暴飲暴食はだめ、と ^m^

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お腹インアウトダイエット

 
ポイント(1)
歩きながらお腹をイン・アウト

2歩ごとに、お腹を出したり引っ込めたりを繰り返す
「出して・出して・引っ込め・引っ込め」
※お腹は力を入れる
※肩は上げない

普通に動くことを少し意識して、お腹の筋肉に力を入れるだけでいい、と

約1週間やって慣れてきたら…
イスに座っている時、テレビを見ている時など、絶えず、お腹をインアウトする

 
ポイント(2)
上に引っ込める

慣れてきたら、引っ込める時の2回目は、上に上げる
「出して・出して・引っ込め・上げる」

※横隔膜の筋肉を意識する
※肩は上げない

 
 
「出して・出して・引っ込め・引っ込め」
「出して・出して・引っ込め・上げる」
クセにしよっ (*^_^*)
 

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