最新!樫木式カーヴィーストレッチ ~くびれ・美脚・疲労回復~

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2013/08/28(水)
「PON!」より

『美☆術』のコーナーで紹介してたのは…

ボディメイクトレーナー 樫木裕実さんの
最新版ストレッチ!

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カーヴィーストレッチ

 
~お腹・太ももスッキリ!~

◯脚は肩幅よりやや広めに広げる
◯手を交差して鎖骨にあて、なぞりながら足首まで行く(上半身を倒す)
◯お尻を左右に、緩やかに振る
◯肩の力を抜き、下腹を意識しながらゆっくりと上半身を起こし、股関節を左右に動かす

※身体が硬い人は、ヒザを曲げてもOK!

 
~わき腹・内ももスッキリ!~

◯つま先を少し開き、内ももを締める
◯手を肩にあてる(内ももを意識)
◯次に、ヒジを上げる
◯手を交差して上に上げる
※腕は、肩甲骨から動かす
◯わき腹を意識して、左右に揺らす
◯下腹部から上半身を下げる
◯肩の力を抜き、手を離して緩める
◯手を交差し、下腹を意識して上半身を起こす
◯腕を肩甲骨から開く

 
~お腹・太ももスッキリ&ヒップアップ!~

◯後ろ足をひいて、“よーいドン” のポーズになる
◯お尻を軽く持ち上げ、前に出しているももの後ろ側を伸ばす
◯お尻を下げて軽くヒザを曲げる
◯手を離してブラブラさせる
◯下腹を意識しながら立つ

 
 
「カーヴィーストレッチ」
これならできそう~ ^m^
 

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