基礎代謝を上げて痩せやすい体質に!超カンタン!基礎代謝UP運動「ボディバイブレーション」

スポンサードリンク

2013/09/19(木)
「PON!」より

 
『一流講師による超短期集中
基礎代謝アップ教室・初級』

 
基礎代謝を上げることで…
痩せやすい体質になったり、肌質・髪質が良くなる、といい事づくめ!

そこで…
基礎代謝をカンタンに上げる方法を紹介してました~♪

φ(..)メモメモ~♪

スポンサードリンク

 
医学博士 日本ダイエット健康協会 理事
永田孝行 先生より

 
カンタン基礎代謝チェック法

◯朝起きた時に体温をはかる
→体温が36度未満だと基礎代謝が低い

他に…
◯手足が冷える
◯疲れやすい
◯汗をあまりかかない
◯肩こり・腰痛
◯体を動かすことが少ない
◯血圧が低い

1つでも当てはまると、基礎代謝が低い、ということに…!
→ 太りやすい・冷えやすい・むくみ・肌がカサカサ

 
そこで…!
基礎代謝をアップさせる、超簡単運動!!

 
眠った筋肉を刺激!
基礎代謝アップ運動
「ボディバイブレーション」

◯背筋・手足を伸ばして立つ
◯肩を素早く前後に15秒動かす

◯両手を前に伸ばし、上下に15秒動かす

毎日2セット、朝食の30分後にするとイイそうです
朝に代謝を上げて、1日のエネルギー消費量を増やす、と!

 
 
代謝アップの食生活

◯カロリーの控え過ぎは逆効果
◯代謝を上げる食品

摂取カロリーが減ると基礎代謝も低くなり…
痩せにくく、太りやすい体質に…!
新陳代謝も悪くなって肌質も悪化…!

 
代謝を上げる食品

タンパク質:体から熱を発散し、活性化させる
肉類

ビタミンB1・B2・B6:タンパク質、糖質などがエネルギーとして利用されるのに欠かせない
サンマ、カツオ、マグロ、ネギ、ニラ、納豆、ニンニクなどなど

カプサイシン:血行促進 → 体温を上げる → 代謝UP!
唐辛子、ワサビ、ショウガなどなど

 
 
「ボディバイブレーション」
これ、カンタンでいいわ~♪

ただ…
“朝食30分後”
これを忘れないようにしないとっっ!
 

スポンサードリンク
レクタングル大
レクタングル大
おすすめ記事
こちらの記事もいかがですか?

フォローする