「PON!」で紹介!荻野シゲアキさんに教わる「頭蓋筋ストレッチ」で、顔・首のたるみ&肌のくすみ改善!

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2013年10月30日(水)
PON!「美☆術」より

顔・首のたるみ&肌のくすみ改善!
話題の頭蓋筋ストレッチを、開発者の荻野シゲアキさんが紹介!!

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頭蓋筋ストレッチ

 
首のストレッチ
たるみ・しわを改善!

◯安定したイスに、浅めに座る
◯体は正面のまま、息を吐きながら、顔をゆっくり水平に動かす
◯息を吸いながら元に戻す

首を伸ばすことを意識しながら、左右3回ずつ行う

◯右手を頭の上、左の耳の上に当てる、左手は下に
◯息を吐きながら、右手は軽く引っ張るように、左手は床に向かって押すようにして首をしっかり伸ばす
◯息を吸いながら元に戻す

左右3回ずつ行う

 
頭のストレッチ
顔が下へたるむ “雪崩現象” を防止!

前頭筋ストレッチ
◯額にある前頭筋に、両手のひらをあてる
※ヒジを寄せること
◯頭皮をこすらないようにし、息を吐きながら上に引き上げて、外側に円を描くようにして元に戻す

側頭筋ストレッチ
◯ヒジを張り、耳の上に手を当てる
◯息を吐きながら手を当てた所をグッと上に引き上げ、円を描くようにして回す

後頭筋ストレッチ
◯両手で三角を作り、後頭部の膨らみを包み込むように手を当てる
◯ヒジを張ったまま、両手を引き寄せるように頭皮を寄せる

 

 
「頭蓋筋ストレッチ」…
気持ちイイわ~ (*^_^*)
コレもやろっ♪
 

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