二の腕・デコルテ・太ももスッキリ♪「古武道エクササイズ」を釈由美子さんが “PON!” で紹介!!

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2013年12月4日(水)
PON!「美☆術」より

 
「古武道」を3年前から習っている、という釈由美子さん

二の腕・デコルテ・太ももに効く、という…
古武道エクササイズを紹介♪

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古武道エクササイズ

◯両足を大きく広げ、つま先は外側に向ける

◯上体を落とし、“四股立ち” する
※内転筋を伸ばすように、重心を下げるのがポイント

◯この姿勢のまま、肩甲骨を寄せるようにして両脇にこぶしを構える

◯こぶしを返しながら、前に突き出す
※腕を引くことを意識する
→ 肩甲骨が動き、代謝アップ!

「正拳中段突き」を10回行う

太ももがプルプルし、すごくカロリーを消費する、と…!

 
 
これは毎日やらなくちゃ♪ (^^)
 

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