パーソナルトレーナー 横手貞一朗さんが “1ポーズだけ” の簡単エクササイズをPON!で紹介

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2014年1月8日(水)
PON!「美☆術」より

 
1日1回1ポーズだけで全身シェイプ♪

パーソナルトレーナー 横手貞一朗さんが
毎日に続けられる簡単エクササイズを紹介!!

 
カンタン!効率的な1ポーズ

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脚・お尻・ウエスト・腕・バスト・デコルテに効果的!

◯左足を後ろに引く
◯右足のかかとに重心をのせ、くるぶしの上にヒザの関節がくるようにする
◯少し重心を落とす
◯体の後ろで両手を組み、ヒジを内側に絞る
◯体の中心から軸を回すイメージで、左右に揺らす(約30秒)
※前傾姿勢にならないように注意

ポイントは、骨盤の中心の上に頭を持ってくる

腕を上げると効果アップ!

反対側も行う

 
「全身の筋肉をつなげて鍛えられるので、短時間で結果を出す事ができる」
と、横手貞一朗さん

 
全部やっても2分弱!
これはイイ~♪ (*^_^*)
 

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