ヨガインストラクター 島本麻衣子さんが、月ヨガイチオシの1ポーズ “割り座のポーズ” をPON!で紹介!!

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2014年1月8日(水)
PON!「美☆術」より

 
1日1回1ポーズだけで全身シェイプ♪

月ヨガを開発した、ヨガインストラクター 島本麻衣子さんが
毎日に続けられる簡単エクササイズを紹介!!

 
割り座のポーズ

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骨盤周辺の筋肉が活性化
内臓から温まるので、美肌・代謝アップ・冷え性改善に…!

 
◯正座の姿勢から、手をついて、かかとをお尻の横に出す
その時に、ふくらはぎを外側に出す
※つらい人は、ヒザを開いてもOK

◯手のひらを胸元で合わせる

◯背中を軽く伸ばし、内臓を引き上げて肩をリラックスさせ、鼻呼吸を5回行う

足を伸ばしてほぐす事で、むくみの改善に…!

 
「ちゃんと骨盤と腰回りの使い方ができれば内臓が上がり、冷えもなくなる
1日5呼吸、1回でもイイので、続けていきましょう」
と、島本麻衣子さん

 
 
座ってみたら…
ふくらはぎがパンパン…!

とてもじゃないけど、“ふくらはぎを外側に出す” なんて… ^_^;

普通に座ってもイイのかな…???
 

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