美木良介さんが、今年イチオシの “足踏みロングブレス” をPON!で紹介

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2014年1月8日(水)
PON!「美☆術」より

 
1日1回だけの簡単エクササイズ!

ロングブレスの美木良介さんが
代謝アップのロングブレスを紹介!!

 
足踏みロングブレス

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代謝アップ・脚やせ・お腹やせ・背中やせに…!

 
◯足踏みをする
呼吸は、4回で息を吸い、6回で吐く

お腹は凹ませた状態で、脚を上げるほど効果アップ!

さらに、手の動きをプラス!

◯腕を肩の位置で左右にひねりながら足踏みをする
4回で息を吸い、6回で吐く

◯手のひらを腰の高さにし、ウエストをひねりながら足踏み
4回で息を吸い、6回で吐く

◯背中・肩甲骨を使い、腕を大きく前後に振って足踏み
4回で息を吸い、6回で吐く

 
1分ずつ、3分行うのが理想、と…

 
これは覚えていられそう~♪ (^^)
 

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