オチョダイエットを考案した俳優・進藤学さん直伝!“1分間の深イイ話” で紹介してた、「ながらオチョ」

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2014年1月27日(月)
「1分間の深イイ話」

 
以前、進藤学さんが紹介してた…

ウエストが5分で細くなる
『オチョダイエット』

日常生活の中でできる、“ながらおチョ” を紹介してました~♪

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座りオチョ

◯イスに浅く腰かけ、胸で縦に8の字を描くように動かす

※前に出る時は胸を張り、さがる時は猫背になるようにする

1日5分で、ポッコリお腹シェイプアップ!

 
 
腕オチョ

◯腕を水平に上げ、8の字を描くように回転させる

※腕がさがる時は、手のひらも後ろ向きで
腕が前に出る時は、手のひらも前向きにする

1日5分で、二の腕シェイプ、肩こり解消!

 
 
ヒップオチョ

◯仰向けになってお尻を持ち上げ、片足を伸ばし、その足で8の字を描く

※左右交互に行い、トータル5分間行う

 
 
そして、最新のオチョが…

 
神のオチョ
出す所は出して、引っ込ませる所は引っ込ませるを同時にやる、“究極オチョ” !

 
立ちオチョ

1)足を肩幅に開く
2)上半身は正面にキープする
3)腰を8の字に8回動かす

 
バストオチョ

1)掌底を合わせて押し合う
2)合掌のまま、縦に8の字を描く

 
神のオチョ
「立ちオチョ」と「バストオチョ」を合体させる…!

 
 
ダ、ダメだ…
こんがらがる~っっ! (^_^;)
 

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