3ヶ月で-7kg! キンタロー。考案!! 「ダンスエクササイズ」

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2014年2月12日(水)
PON!「美☆術」より

 
1年で10kg太ったというキンタロー。さん

そこで…!

学生時代、「全日本学生競技ダンス選手権 4位」になった社交ダンスの経験をいかし…
楽しく踊って痩せられるダンスエクササイズを考案したそうです

3ヶ月でなんと…
56.8kg → 49.5kgの減量に成功!

そんなダンスエクササイズを、キンタロー。さんがPON!で生指導~!!

 
キンタロー。考案
ダンスエクササイズ

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お腹スッキリ!
キレキレ ハッスルアクション

◯両手を上げ、骨盤とヒジをおへそに集めるイメージで “ハッスルハッスル”!

※右 2回、左 2回、前 4回

 
 
二の腕スッキリ!
キレキレ ワイパーモーション

◯両腕を上げ、ワイパーのように左右に動かす(4回)
※腕を曲げた方の体側を伸ばす

◯前に歩きながらワイパーモーション!(4歩)

◯戻りながらワイパーモーション!!(4歩)

◯二の腕を意識しながら、両手をクルクルと高速回転!

 
 
バスト&ヒップアップ お腹スッキリ!
ストレッチ パンキュパイ

◯手のひらを外側に向けて腕を大きく上げ、右足を少し出してつま先をポイント

◯おへそに胸・肩・頭を集めるイメージで、キンタロー。さんのギャグ “パンキュパイ” をする

※左も行う

 
 
これ全部で1セット!?
音楽に合わせて踊る、と!!

意外と…
ハードですねぇ~… ^m^

 

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