「猫背改善エクササイズ」で代謝アップ!

スポンサードリンク

2014/03/01放送
「世界一受けたい授業」より

 
首都大学東京 竹井 仁先生の授業

『冬についた脂肪も顔たるみもスッキリ!
太る原因 骨ゆがみを1日3分でリセット???』

 
猫背姿勢になるとカロリーを消費しづらくなり、太りやすくなる…!

紹介してた、猫背改善方法をφ(..)メモメモ~!

スポンサードリンク

 
準備運動ストレッチ

◯左足を前に出し、同じ左手を上に伸ばす
◯体を左後ろにひねる
反対側も行い、左右60秒ずつ、2セット行う

 
猫背リセットストレッチ

◯前かがみになる
◯肩を後ろに、片方ずつ回して下げる

※腰の動きと連動しながら、さらにアゴを引きながら、頭が体の上にまっすぐ乗るようにしていく
※7回目で一番良い姿勢になり、前を見る
※腰を反らないようにし、お腹に軽く力を入れる

最初は、3回3セットぐらいから
朝晩5回、10回と増やしていく

だいたい2週間ぐらいやると、変わってきたな、と感じるそうです

座っている状態でもOK!

 
 
猫背なので、普段から姿勢は気をつけてるんだけど…
フッと気を抜くと、猫背になる… ^_^;

このストレッチ、試してみなくちゃ~ (^^)
 

スポンサードリンク
レクタングル大
レクタングル大
おすすめ記事
こちらの記事もいかがですか?

フォローする