今年の「毒」は、今年のうちに!お疲れ「ボディ」大掃除スペシャル!!  『毒便編』 ~カラダのキモチより~

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12/25(日)クリスマスのカラダのキモチは

『カラダの大掃除!!』

1年間、がんばったカラダを総点検!
身体に溜まった3つの毒…
簡単!体の毒の大掃除法を教わります!!

今年の毒は今年のうちに!
おつかれボディ大掃除スペシャル!!

POINT(1)
毎日出せてても注意!?
毒「便」スッキリ大作戦!
プレゼンターは、初登場のくわばたりえさん

POINT(2)
毒「水」浄化大作戦!
プレゼンターは、深沢邦之さん

POINT(3)
年末年始の過ごし方が勝負!
毒「脂肪」消し去り大作戦!!
プレゼンターは、TKO 木本武宏さん
 

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POINT(1)
毎日出せてても注意!?
毒「便」スッキリ大作戦!

毒便は「出る」「出ない」という問題ではない!
ということで…
毒便の正体を探る!

東京都文京区にある
順天堂大学医学部附属順天堂医院
総合診療科 教授 便秘外来
医学博士 小林弘幸先生のもとへ

腸内には1.5kgもの腸内細菌が住んでいて
割合は…

健康な腸内細菌のバランス
善玉菌 2割:悪玉菌 1割:日和見菌 7割

ところが…
何らかの原因で悪玉菌が強くなると、日和見菌が一気に悪玉菌の味方をするそうです~!

悪玉菌優位の腸内で作られる便が「毒便」と!

悪玉菌がアンモニアとか硫化水素という毒をどんどんカラダの中に出していくんだそうです!
それが腸から血液に入り込み、肝臓を通って心臓を通って全身に回っていく…

すると…
疲労・肩こり・肌荒れ・めまい・頭痛
と、全身に様々な不調を引き起こすことに…!

「パーっと食べてパーっと飲んで、下痢で全部出る時があるんですけど…
結構、爽快な気分になるんですけど、それでもいいんですよね?
たまったものが出た、という感じで」
と、くわばたりえさんが聞くと…

基本的に「下痢になる」というのは、身体に良くない、と!!
問題は「便の質」!
たとえ毎日出ていても、「健康な便」でないと、『毒便』になっている可能性大!!

健康な便
・黄~茶色
・バナナぐらいの太さと形
・1日にテニスボール大ぐらいの量(150~200g)

 
そこで…
便に悩みを持つ方々の
~便論大会~

室伏さんは、「硬く、コロコロした便」
星野さんも「硬く、コロコロした便」
村山さんは、「硬い便と水っぽい便の繰り返し」
久代さんは、「下痢」
皆さん…
“毒便” の可能性アリ!?

室伏さんと星野さんは、4日間くらい出ないのが普通、と
そこで
バリウムを飲んで、24時間後の腸を撮影してみることに!

健康であれば便と一緒に排泄され、バリウムは殆ど映らないんだそうですが…
バリウムを含んだ便が、ネックレス状に!?

日ごろ…
室伏さんは、ダイエットのために果物を避けていて
星野さんは、家族が肉好きのため、ついつい合わせてしまっていた、と

食物繊維が不足すると腸の働きが悪くなり、悪玉菌が増加!
便が腸に停滞しやすくなり、腐敗し、さらに悪玉菌が増え、『毒便』化に!!

村山さんは…
便のニオイがお父さんのニオイ!?
「すっごい臭いんですよ!」と

便のニオイが強い人も『毒便』の証拠!

毒便になる意外な原因とは…???

バリウムを飲んで、レントゲン撮影してみると…
直腸が拡張してきている!?

他の人と比べると、直腸が大きくなっていました…!

村山さんは…
便のニオイを気にして、人前ではトイレにいくのを我慢することが多かったそうです

通常は
直腸に便がたまると便意が脳に伝わり、排便が起きる
ところが…
我慢が続くとセンサーが鈍くなり、便がたまっていることに気付かない…
結果、便の腐敗が進み、悪玉菌が増え、毒便が発生する、と!

そして…
「出しても、まだちょっと残ってる感じ」と

直腸の所で全部出きらないで、広くなりすぎちゃってたまっているような感じになっている、と、小林弘幸先生

直腸が広がりすぎているため、たまった便を一度に全てを出しきれず、
「残便感」がある、と…

下痢で悩んでいる久代さんも、原因は「悪玉菌」

通常は、蠕動運動によって大腸内を進みながら水分を吸収され、固形の便になる
ところが…
悪玉菌で腸が荒れると、水分吸収や蠕動運動が滞り、下痢になる、と!

レントゲン撮影してみると…
下痢の所見じゃなく、「便秘」の所見です、と!?

レントゲン写真を見てみると便が残ってて、全くお腹の中がキレイな状態ではない、と

下痢で出せていると思ってても、毒便はたまってる~っっ!

久代さんの悪玉菌増加の原因は…
日勤と夜勤を繰り返している不規則な生活

通常、夜、眠る時に腸の活動は活発になるように出来ていて、朝になると便が直腸に達し、排便のスタンバイが完了!
しかし…
本来、眠る時間に活動していると腸の働きが低下…
腸が働くべき時間帯に活動が低下するため、悪玉菌が育ちやすくなる、と!

 
順天堂大学医学部附属順天堂医院
総合診療科 教授 便秘外来
医学博士 小林弘幸先生がスタジオに

期間とか回数とかで判断するのはやめたほうがイイそうです
「便の質」を見る、と!!

 
『毒便チェック』
(1) 便やオナラがいつもより臭い時がある
(2) 野菜や発酵食品が不足していると思う
(3) 自宅以外で排便を我慢する
(4) 排便後も出きっていないように感じる
(5) 最近、肌荒れが気になる
※2つ以上当てはまったら、『毒便』がたまっている可能性があり!

ゲストの
神戸蘭子さんは(1)と(5)
京本政樹さんは該当なし!
秋吉久美子さんは、(2)

便の悪臭は腸内環境が悪いと判断していいそうです
便の悪臭の原因は、
食べ物は2~3割の役割しかなく、残りは腸内環境、と…

腸内環境が良ければ、焼肉に行ったあとでもそんなに乱れないそうです
お酒を飲んで下痢をするのも腸内環境が悪いため、と!

 
そこで…

毒便大掃除大作戦!

特に『毒便』がたまっていた
室伏さんと村山さんが2週間チャレンジ!

作戦その1
『出る出るジュース』

リンゴ 1/2個 キウイフルーツ 1/2個 キャベツ 1枚(40g) ヨーグルト 50g 水 50ml
◯ミキサーにかけるだけ!

特に、果物に多く含まれる「水溶性食物繊維」は不足しがち
便に水分を与え、柔らかくしてくれるので、意識してとりましょう、と!
『出る出るジュース』を朝に飲むと腸の動きが活性化し、排便につながるそうです♪

作戦その2
『オリーブオイル』

油が腸の滑りを良くし、硬くなった便が出やすくなる
便が出づらいと感じた時に、「1日大さじ2杯」ほど摂取するとイイそうです

作戦その3
『腸トレーニング』

~またわりツイスト~
脚を大きく開き、腰を落とし、ヒジを太ももの上にのせる
この体勢で身体をひねって15秒キープ
※左右1回ずつ

~腸ストレッチ~
うつぶせになってヒザを曲げ、そのまま上体を起こし、腸を伸ばすようなイメージで30秒キープ!

それぞれ寝る1時間前に行うと、翌朝の排便につながりやすいそうです

 
室伏さんは、4日目に「朝からスッキリ」
村山さんは、10日を過ぎたころに、
「少しスッキリ感があり」「ちょっとスッキリ」
と!

室伏さんのレントゲン写真を見てみると…
便が排泄され、全体的に薄くなっていました~
さらに…
カチコチの黒っぽい便が、柔らかい黄土色の便に!

「20年30年がたった2週間で改善された♪」と!!

村山さんのレントゲン写真を見てみると…
拡張していた直腸も改善傾向に!
そして…
ニオイが気にならなくなったそうです~♪

 
出そうででない時の
大腸マッサージ法

大腸マッサージ
詰まりやすい入り口と左上の角を指で回すように押し、刺激する

 
最後に…
他に気を付けなくてはいけないのは
「大腸がん」
人によって違うそうですが、初期の場合はほとんど痛みはないそうです
定期的な検査は必要、と、小林弘幸先生

 
毒便チェック…
(1)がたまに…^_^;
たぶん私にもたまってる毒便…
とりあえず、家にあったリンゴとバナナと牛乳をミキサーにかけて飲んでおきました~!
毎日…、続けられるかな~^_^;

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