今年の「毒」は今年のうちに!お疲れ「ボディ」大掃除スペシャル!! 『毒脂肪編』 ~カラダのキモチより~

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12/25(日)のカラダのキモチは

『カラダの大掃除』

身体に溜まった3つの毒
『毒脂肪』編
プレゼンターは、TKO 木本武宏さん

今年の毒は今年のうちに!
おつかれボディ大掃除スペシャル!!

POINT(3)
年末年始の過ごし方が勝負!
毒『脂肪』消し去り大作戦!!

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命をおびやかす!?
『毒脂肪』の正体とは!?

東京都文京区にある
順天堂大学医学部附属順天堂医院
代謝内分泌内科学
医学博士 田村好史先生のもとへ

『毒脂肪』とは…
皮下脂肪と内臓脂肪は前から知られていたんですけど…
「第3の脂肪」とも言われていて、それ以外のところにも脂肪はどんどん蓄積して、悪さをするらしいということが分かってきたそうです

本来脂肪は、「脂肪細胞」という “カプセル状” の貯蔵庫に入って溜まっているそうです
皮下脂肪や内臓脂肪が、正しい脂肪の貯蔵庫

ところが…
『毒脂肪』は “むき出し” で、直接臓器に入り込み、溜まってしまう、と!

一般的な脂肪が “肉の脂身” なら…
『毒脂肪』は、筋肉に脂が入り込んだ “サシ” のようなイメージ
「異所性脂肪」と呼ばれているそうです

『毒脂肪』は筋肉だけではなく、脳以外のすべての臓器にビッシリと溜まってしまうことがあるそうです!
さらに…
毒脂肪は直接細胞内に入り込み、毒となって細胞を攻撃!
毒脂肪がたまると毒性の強い脂肪が増加し、糖をとり込むインスリンの働きを妨害!
すると…
血糖値が下がらなくなり、糖尿病などの生活習慣病になりやすくなるそうです

やがて動脈硬化が起こって、心筋梗塞や脳梗塞まで引き起こすことも!?

『毒脂肪』は、“痩せててもつく” のが恐ろしいところ!
見た目で判断できないそうです…!

そこで!
体型の違う2人の男性
川鍋さん(45歳) 164cm 87kg
橋ヶ谷さん(40歳) 170cm 62kg
そして、TKO 木本武宏さんが、MRIで毒脂肪が最もたまりやすい肝臓を検査してみることに!

肝臓の毒脂肪の目安
1~2%:健康な人
5%以上:毒脂肪がたまっている人

TKO 木本武宏さん(40歳)
身長 178cm 体重 73kg
毒脂肪 7.7%

橋ヶ谷さん(40歳)
身長 170cm 体重 62kg
毒脂肪 13.2%
普通体型なのに、木本さんより2倍!
でも…、お酒は全く飲まないそうです

川鍋さん(45歳)
身長 164cm 体重 87kg
毒脂肪 15.9%

『毒脂肪』は、だいたい3日の不摂生でついてしまうそうです!
年末、食べ過ぎてしまった人には『毒脂肪』がついている可能性が!!

 
順天堂大学医学部附属順天堂医院
代謝内分泌内科学
医学博士 田村好史先生がスタジオに

1日寝て過ごすか、活動的になるかで、もう…
朝と夜に測ると溜まっていく、ということが分かっているそうです!

「毒脂肪チェック」
(1) 油っぽいものや炭水化物を好んで食べる
(2) 運動習慣がない
(3) アルコールを1日2合以上飲む
(4) お腹がポッコリしてきた
(5) 最近1ヶ月で体重が2~3kg増加した
※3つ以上、当てはまると『毒脂肪』がたまっている可能性があり!

ゲストの
秋吉久美子さんは該当なし
京本政樹さんは、ときどき(1)
神戸蘭子さんは、(1)~(4) ^_^;

神戸蘭子さん、一升瓶をみんなで飲む、と…!
結構、飲むんですねぇ~^_^;

毒脂肪は
測定には特別な検査が必要
中性脂肪値、GPT値でも推測できるそうです

基準値
中性脂肪:50~149mg/dl
GPT:30U/l以上 毒脂肪ありの可能性

 
悪影響を及ぼす毒脂肪の改善法
「食事」と「運動」が一番重要!

食事は炭水化物を少なめにして、油物を控え、野菜を多めに摂ること!
運動は軽いウォーキングで、1日1万歩を目標にする!!

しっかり生活習慣を改めれば、短期で良くなるそうです~♪

橋ヶ谷さんと川鍋さんも、「毒脂肪消し去り大作戦」にチャレンジ!
1週間、食事は野菜や魚を中心にし、1日1万歩歩く、と!!

ただ…
そんな苦労すらしたくない!
という人にとっておきの方法がある!?

東京医科大学 糖尿病・代謝・内分泌内科
主任教授 小田原雅人先生より

毒脂肪改善を続けるためのとっておきの方法
食事と食事の間に「間食を摂る」こと

間食といってもお菓子ではなく…
「野菜」を間食として食べる!
満腹感が得られ、自然と食事の量が減少!
さらに…
野菜に含まれる食物繊維が消化管ホルモンを刺激する可能性があり、食欲抑制の効果も♪
また、運動は毎食後に10分間の軽いウォーキングを行うことがポイント!
食後に運動すると、エネルギーとして消費されるため、蓄積しにくい、と!!

 
~毒脂肪消し去り大作戦の結果~
基準値
毒脂肪量:1~2% 健康 5%以上 毒脂肪が蓄積
中性脂肪:50~149mg/dl
血糖値(空腹時):70~109mg/dl

橋ヶ谷さん
毒脂肪量 13.2%→11.8%
体重 62.6kg (±0kg)
中性脂肪 212→158
血糖値(空腹時) 101→97

川鍋さん
毒脂肪量 15.9%→13.6%
体重 83.8kg (-3.3kg)
中性脂肪 154→52
血糖値(空腹時) 116→103

 
『毒脂肪』を溜めがちな人が注意すべきこと
「食事」と「運動」を大事にするのが一番重要!
自分の運動量を毎日チェックすること
毎日歩数をチェックするだけで、2~3千歩上がってくる
と、田村先生

 
~健康のツボ~

腸肝腎(超肝心)
年の瀬勝負
出すとグー(毒)!

 
次回の「カラダのキモチ」は、2012年1月8日
「お手軽脳トレで認知症を予防」
だそうです~!

 
コレは…
ダンナさんだなぁ~^_^;
(1)~(4)が当てはまる…
でも、最近、強制的にご飯の量は減らしてる…^m^
あとは「お酒」だなっ!
1本は、“ノンアルコールビール” にしてもらおうかしら~!? (^-^)

今年もお世話になりました~!
来年もまた、勉強させて頂きます~♪

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