ペナルティ ヒデさんのカラダの悩み「腰痛」をお助け! ~カラダの悩みお助けツアー!より~

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1/29(日)の「カラダの悩みお助けツアー!」

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カラダの悩みお助けツアー!

ペナルティ ヒデさんの
カラダの悩み「腰痛」をお助け!

 
主な腰痛の原因
重たいものを持った時、姿勢の悪さ、など
骨と骨の間にある椎間板がすり減って起こることも!

腰痛には適度な運動が大切!
ということで、向かった先は…

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SSS 代表
兼子ただし先生

新日本キックボクシング フェザー級2位の現役プロキックボクサーで
ストレッチ専門店を7店舗経営
スポーツストレッチのカリスマトレーナーとして活躍し、
5秒でくびれを作る
「くびれッチ」
を解説した本は、発売2ヶ月で20万部の大ベストセラー!
 

 
出たっ!
どS トレーナーの兼子さん…^_^;

 
まずは、5秒でくびれが出来る「くびれッチ」を
SDN48 の芹那さんが体験することに!

座った状態でのウエスト62cmが…
59センチに!

と、いつもの「くびれッチ」を見たところで…
ペナルティ ヒデさんの腰痛をお助けするストレッチを教えてもらうことに♪

腰痛の人は「ある部分」が硬いことが多い…
それは、「お腹」!
あばらの八の字の骨とお腹の筋肉の間の「きわ(境目)」
ココが硬い場合が、腰痛になる可能性がある、と!

ヒデさんのお腹チェック~!
すごく痛そう~^_^;

 
腰痛お助けポイント
家でできる簡単ストレッチ

◯手を肋骨の下(みぞおちの横)にあてる
◯みぞおちの横、ちょっと痛いところを押しながら、息を口から吐く
◯手を離して、鼻から息をゆっくり吸う
◯息を止めて、お腹を膨らませる
1回に3呼吸 朝晩の2回 行う

注意点
手をあてる場所が下すぎると、あまり効果がない
息を吸う時はアゴを引く感じで、鼻の奥で吸う

※体に負担がかかる場合、無理に行わないで下さい

 
肺の働きを助ける横隔膜の筋肉を柔らかくすることで、背骨が美しいS字カーブ、つまり、正しい姿勢になり、腰痛を改善できる、と、兼子ただし先生

 
~パーソナルストレッチ~
これは、トレーナーさんとやるストレッチ

ストレッチ!?
という、ストレッチだったんだけど…
ヒデさんが起き上がると、キレイに真っすぐ立ってました!

ヒデさんも
「自分で分かります」と!

お腹が硬いままストレッチをしても、手足は柔らかくならない
お腹が縮んでいると手が上げにくい・足が上げにくい…
お腹が伸びていると、「全部」が伸びる、と!
「根本はお腹」、と、兼子ただし先生

 
おまけっ!

簡単ストレッチで「硬い体」をお助け
 
◯気をつけの姿勢で、股関節に手を当て、胸を斜め前に出すように張る
◯手を当てた部分を支点に、胸を前に出すようにお辞儀をする
◯ヒザをゆっくり曲げる
◯さらに、胸を前に出すことを意識しながら、ヒザを伸ばす
◯そのまま前屈をする
◯前屈後に股関節に手を当て、胸から上体を起こす
◯下腹に5秒間、力を入れる
◯力を抜き、手を離す

ストレッチ前、前屈が-20センチだった有賀さつきさん!
指先が床についてました~!
やっぱり、このストレッチ、不思議~!!

 
ストレッチを終えたペナルティ ヒデさん
道に落ちてた落ち葉を軽々と拾ってました~!
家でできる簡単ストレッチ、ぜひとも続けて、腰痛を治しちゃって下さ~い!

 
SSS 渋谷店
東京都渋谷区渋谷1-10-12 ミヤギビル8F
03-5778-4066

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