疲れ目の原因は…、“目の肌荒れ” !? ~みんなの家庭の医学より~

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4/10放送の「みんなの家庭の医学」

なかなか治らない身体の不調を解消する
【5つの新事実】SP

 
『目の疲れ』の新事実
目が疲れやすい人は、
視力が急激に変化し続けている!

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目が疲れる人の視力が変化し続けているとは…???
疲れ目の意外な原因が明らかに!

 
文字がかすんでよく見えない…
午後になると決まって目の奥が痛くなる…
夜、運転していると、見づらくなる時がある…
そんな目の疲れやすい人は、視力が急激に変化し続けている、というのですが…???

目の疲れやすい人、10人をチェックしてみることに!

休むことなく連続して視力が測れる特殊な視力計を使い、1分間連続で視力を計測してみると…

ちなみに目が疲れない人のグラフは…
普段の視力を目安に、多少の上下はあるものの、ほとんど変化なし

目が疲れている人のグラフは…

普段の視力が0.7だという方の1分間の視力の変化
計測開始と同時に、徐々に視力が低下し始め…
10秒後には、視力が0.4に!
そして、45秒後には、視力が0.2になってました!!

普段の視力が0.5だという方は
激しい変化があり、1番低かったのは0.1!

こんなに変化するんだ…

計測の結果
10人中、7人の視力が急激に変化していたそうです

 
なぜ、目の疲れやすい人の視力は激しく変化するのか???

千葉県市川市
東京歯科大学 市川総合病院 眼科部長
教授 島崎 潤先生より

「視力には、普通の視力検査と実用視力検査の2つがあります
最近の研究では、疲れ目のひどい人は、その差が激しいということが分かってきました」

誰もが経験したことがある“視力検査”は、
どこまで見えるか、目の最大限の能力を検査するもの

でも実際の生活では、継続してモノを見続けている…
継続してモノを見ているときの視力こそ、
『本当の視力』 “実用視力” と言われるもの!

 
なぜ、目が疲れやすい人は、実用視力が激しく変化するのか???

「一言で言うと、“目の肌荒れ” が起きてるんです」
と、島崎先生

 
重要キーワード
「目の肌荒れ」

 
東京歯科大学 眼科部長
教授 島崎 潤先生がスタジオに

目の肌荒れとは???

「目の表面とは、皮膚の表面とよく似ている」
そうです

皮膚の表面は、皮脂が角質層を覆い、保護している
加齢などで皮脂が不足し、乾燥が進み、角質層が露出して、めくれ上がるのが “肌荒れ” の状態

目の表面は、涙が角膜を覆い、保護している
乾燥が進み、涙の層が凹凸になり、角膜が露出した状態が “目の肌荒れ”
いわゆる “ドライアイ” と!

目の肌荒れ=ドライアイ
ドライアイが目の疲れの原因となっている、ということが分かってきたそうです

皮膚と同じで目の肌荒れが進むと、角膜表面が傷つき、ささくれだった状態になり、
余計痛くなったりする、と…!

 
正常な目は、涙が全体的に、均一に覆っているのに対し、
ドライアイの人の目は…
角膜の表面が傷だらけ!!
さらに進行すると、角膜潰瘍で失明の恐れもあるそうです!

 
目の肌荒れが起きると、なぜ目が疲れるのか???

涙はピントを合わせる上で、重要な役割を果たしている
涙の層が均一に覆われていることで、ピントが合いやすい
が、涙の層が凹凸になっていると、ピントが合いにくい…
ピントを合わせようとすると筋肉が動き続け、目が疲れる、と!

視力が変化し続けるのは???

瞬きをすると涙が均一になり、視力が上がり、キレイに見える
が、見続けるとすぐ凸凹に戻り、視力が下がる…、と

 
目の肌荒れが起きるのは???

目の肌荒れ(ドライアイ)の原因
加齢・遺伝・性別(女性に多い)・薬の影響・病気(シェーグレン症候群など)
最近、注目されているのは “生活習慣”
瞬きが少なくなるような生活習慣が、ドライアイを悪化させるそうです

 
瞬きが少ない生活習慣とは???
実用視力が悪かった人の生活に密着してみることに!

通常、人は3秒に1回、1分間で平均20回程度、瞬きをすると言われているそうです
それを下回るほど、瞬きが減るのはどんな生活習慣なのか???

日常生活の主な動作で瞬きの数をカウントしてみると…

テレビ:2~3秒に1回の割合で瞬き
1分間では22回

仕事(書類の整理):1分間で11回の瞬き

読書:1分間で12回の瞬き

車の運転:1分間で11回の瞬き

おしゃべり:1分間で37回の瞬き

食事:ほぼ2~3秒おきに瞬きし、1分間で21回

TVゲーム:1分間で10回の瞬き

1日のなかで、瞬きの少ない生活習慣は
仕事・読書・車の運転・TVゲーム

 
コンタクトレンズは目の肌荒れに影響があるか???

ソフトコンタクトレンズは涙が蒸発しやすく、目の表面が乾きやすく、肌荒れしやすいそうです

 
目の肌荒れを簡単チェック!
10秒見開きテスト

10秒間、目を開けていられるかを見る、ドライアイの簡便な検査
10秒未満:ドライアイの可能性アリ
5秒未満:高い確率でドライアイ
※コンタクトレンズははずしてから!
目を細めないようにして、一点を見つめる
痛みや辛さを感じたら我慢せず、すぐに目を閉じること

 
うわ~…
ギリギリ10秒!
もしかしたら、瞬きしちゃうかも!って感じだった~!
アブナイアブナイ!!

 
目の肌荒れを解消!
背伸びあくび

背伸びをし、あくびをするだけ!
起きている間、1時間に1回行う

 
実用視力の悪かった人が「背伸びあくび」を1週間行い、再び、実用視力を測ってみると…
1分間の視力、ほとんど変化なし!でした~!!

【背伸びあくび】
1時間に1回
背伸びをしながらあくびをする

※他に原因がある場合もありますので、
効果が出ない時は専門医を受診して下さい、と

 
最近、目がものすごく痛くなって、2週間くらい辛かったんだ~…
「背伸びあくび」
私もやろう!!

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