「プレ更年期障害」!?

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4/21(土)
TOKIO のリーダー、城島茂さんがMC をしている「あさナビ」
“健康ナビ” というコーナーがありまして…

『プレ更年期障害』
“プレ” なんて、初めて聞いた…!

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プレ更年期障害チェック
(1)よく頭痛になる
(2)首から上に汗をかきやすい
(3)息切れ、動悸がする
(4)寝付きが悪い
(5)以前より涙もろくなった

3つ以上、当てはまると「プレ更年期障害」の可能性が高いそうです

 
「プレ更年期障害」とは
更年期障害と似た症状が、30代・40代で出ること

「更年期障害」とは
閉経に近づくと共に女性ホルモンの分泌量が減少
めまい・ほてり・頭痛・イライラなどの症状が出ること

更年期障害に関係するのは
女性らしい体を作る働きのある「エストロゲン」という女性ホルモン
エストロゲンは、加齢とともに分泌量が減少し、やがて無くなる

プレ更年期障害は、無理なダイエットやストレスなどによって、
エストロゲンが年齢とは関係なく分泌されなくなり、更年期障害と同じ症状が出てしまう、と

そして、放置してしまうと…
不妊症になったり、場合によっては閉経が早まってしまったりするそうです

 
そこで!
アヴェニューウィメンズクリニック 國井優衣子先生に教わる

プレ更年期障害予防法

(1)入浴
浴室を暗めにして入浴する

照明を暗くすることによって体がリラックスし、副交感神経が活発化するそうです

 
(2)骨盤体操
1. 背筋を伸ばして足を肩幅程度に開く
2. 腰に手をあて、ヒザを軽く曲げる
3. 円を描くように腰をゆっくりと回す
※お尻の筋肉を引き締めるように
右回し、左回しに10回ずつ

コレ、毎日やってる♪

骨盤周りの筋肉を同時に鍛えることができるので、尿漏れ対策にもイイそうです

 
ちなみに、病院に行くときは…
女性の場合は、産婦人科
男性の場合は、専門の男性更年期の外来がある病院もあるそうです
それ以外は、泌尿器科の先生に相談、と

 
プレ更年期障害チェック
息切れはしないけど、たまに動悸が気になるから(3)かな
(2)は、季節関係なく、ってことよね???
ということは、1つ、かな
良かった、良かった
骨盤体操、やってたから、かしら~??? (*^_^*)

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