“ストレス脳” になると、体中が不調に!?

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5/15(火) たけしの健康エンターテイメント みんなの家庭の医学

日本人に急増中
ストレスに弱い脳
徹底解明&改善SP

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重要キーワード(1)
“ストレス脳” の人が急増中!

ストレス脳とは、脳の使いすぎ等が原因でストレスに過敏に反応
働き過ぎ状態になっている、オーバーヒート気味の脳のこと

放っておいたら、パニック障害などの精神疾患に陥る場合もある、危険な脳の状態…!
たとえそこまでいかなくても、ストレス脳になると身体に様々な症状を引き起こす、と???

 
問診 こんな症状ありませんか???
吹き出物が出やすい
身体がだるい
頭痛がひんぱんに起きる
肩や首のコリが取れない
よく眠れない
便秘や下痢をしやすい

2つ以上該当すると、ストレス脳の可能性アリ!

脳の右側の血流が増えると、身体に症状が現れるのは???

日本大学医学部 脳神経外科 教授
酒谷 薫先生より

“ストレス脳” は男女に関係なく、増加傾向にあり
特に、都市部を中心に増えているそうです

ストレスを受けると…
脳の前頭前野(おでこの後ろ側あたり)がストレスを感知して、また、反応を制御していることが分かったそうです

前頭前野の右側:ネガティブな感情に関係
前頭前野の左側:ポジティブな感情に関係

ストレスがかかると、両側の前頭前野が活動
ただ、右側が強く活動する人は…
心拍上昇・発汗などのストレス反応が強く出る人、なんだそうです

右の前頭前野が強く活動する人を「ストレス脳」と呼んでいるそうです

ストレス脳になると…
ちょっとした事でもすぐにストレスと感じてしまい、ストレスに過敏に反応してしまう
そうです

逆に…
あまりストレスを感じない人もいるそうです
左側の血流量が多い、と
→心拍安定・緊張しないなど、ストレス反応が弱い
「リラックス脳」と呼んでいるそうです

 
ストレス脳で身体に症状が現れるのは???

ストレス脳の場合、脳の右側が活性化し、脳が司令を出し、ストレスから身体を守ろうとする

すると…
いつでもストレスに対応するため、身体は常に緊張状態に!

その影響でホルモンや自律神経のバランスが崩れ始め…
吹き出物や肩や首のコリといった、身体の不調が現れる
と、考えられているそうです

さらに、そのまま放っておくと…
脳の神経伝達にも支障が出るようになり、パニック障害などに陥る危険性もある、と!

そこで!
自分の脳は “ストレス脳” なのか???

重要キーワード(2)
ストレス脳になりやすいかどうかは、普段の行動で決まる

日常生活での行動の仕方で、ストレス脳になりやすいかが推定できるそうです

 
ストレス脳になりやすいか???
危険度チェック問診

第1問 友達とのメールのやり取り、メールの返事が来ないときは???
A 電話かメールをする B 自分のメールを見返し、ひたすら待つ

第2問 牛乳を買うときは???
A 一番手前の牛乳を買う B 奥の牛乳を買う

第3問 夫が突然、同僚を連れてきたときは???
A テキパキと対応する B どうしていいか分からず、夫に怒る

第4問 夫からもらったプレゼント、趣味に合わない…???
A たまに着ける B 絶対着けない

 
ストレス脳になりやすい4つの性格についての問診

今回の問診…
“B” が2つ以上の人はストレス脳になりやすい、ということでレッドカルテ!

ストレス脳になりやすい性格
(1)ネガティブタイプ
(2)神経質タイプ:賞味期限が気になる・週刊誌を下から取る
(3)パニックタイプ
パニックを起こす、ということは、脳の右側がストレスを受け止めている証拠
ストレス脳になりやすいそうです…
(4)完璧主義タイプ
求める理想が高いほど、理想とのギャップが生じ、それがストレス脳になるキッカケとなるそうです

 
性格も変えられない・ストレスも取り除けない…
どうしたら???

 
重要キーワード(3)
好きな匂いで、“ストレス脳” を“リラックス脳” に変えられる!

好きな匂いを嗅ぐだけで、ストレス脳がリラックス脳に変わる
一体どういうことなのか???

嗅覚は、
視覚、味覚、聴覚、触覚などの五感のなかで、脳に直接刺激が届くため、最も早く
快・不快が判断される感覚である、と分かってきたそうです

だからこそ
心地良いと感じる香りをかぐことが、ストレス脳を改善される近道、と

2008年に発表された酒谷先生の論文によれば…

ストレス脳と診断された、ニキビに悩む女性6名に、
一般的に好まれるという、石けんの香りを1ヶ月嗅がせたところ…
脳の血流が左優位になり、リラックス脳に変化したことが判明!
それだけではなく…
ニキビの大きな原因である皮脂量が、リラックス脳になることで、2割以上も減少!?

そこで…
香りを使って、さらなる効果が上がるか、実験してみることに!

協力してもらったのは、専業主婦の本山さん

ストレス脳検査
暗算というストレスをかけ、脳の血流をチェックしてみると…
ストレスを感じやすい脳、ストレス脳の持ち主という結果に

本山さんには気になる症状があったそうです

“不眠”
「何度も起きてしまう、ずっと睡眠が続かない
今まではまったくトイレにも起きなくて…」

“好きな匂いを嗅ぐだけ” で、ストレス脳と不眠を改善できるのか!?
検証実験!!

日本大学医学部 脳神経外科 教授
酒谷 薫先生より

「大切なのは本人が心地よい、いい香りだと思うか
最近、若い女性を中心に流行っている “アロマセラピー” は、手軽で副作用もなく、試してみる価値はある」と

酒谷先生おすすめなのは「アロマの香り」

アロマを最大限に活用するため…
カリスマ・アロマセラピスト 佐々木 薫さんに来てもらっていました

「アロマは原液のままではとても香りが強いものですので、心地よい刺激として楽しむ
それがポイントになります」と

アロマオイルは、植物を蒸留し、香り成分だけを濃縮したオイル
原液のままでは香りが強いため、ディヒューザーと呼ばれる器具などを使って香り成分を空気中に広げるのが一般的な使用法

今回は、家庭にあるものだけでアロマの香りを出し、
家の中の場所別に効果的な方法を教えてくれることに♪

 
家の中の3大リラックス空間で効果抜群!
カンタンアロマ法

長い時間を過ごす場所で!
(1)マグカップ・アロマ法 in リビング&ダイニング
マグカップに熱湯を注ぎ、アロマオイルを3滴垂らす
※やけどに注意

本山さんが選んだのは “ラベンダー”
独特のさわやかな花の香りがして、鎮静効果があると言われているそうです

回数の制限はなく、好きなときに1回5~10分ほどが目安

 
最もリラックスしやすい空間で!
(2)バスソルト・アロマ法 in お風呂
1回分のバスソルト:大さじ1杯分の塩に、アロマオイル3~5滴を垂らす
※柑橘系アロマオイルを使用した場合、入浴後1~2時間は肌に影響があるため、紫外線に注意
お風呂に入る直前に入れると、立ち上るフレッシュな香りが楽しめる、と♪

 
寝ている時間も無駄にしない!
(3)枕・アロマ法 in 寝室
用意するのは、コットン、ティッシュ、枕
コットンにオイルを1~2滴垂らし、枕にオイルがつかないようティッシュでくるみ、枕の裏側に入れる

 
好きな香りを嗅ぐだけで、ストレス脳と不眠は改善できるのか???
実験スタート!

 
朝10時:マグカップアロマ・リビングでひとアロマ
1時間後:マグカップアロマ・ダイニングでひとアロマ
午後4時:マグカップアロマ・ヨガをしながらひとアロマ
午後10時:バスソルトアロマ・お風呂でひとアロマ
午前1時:枕アロマ・最後のひとアロマ

いつもなら寝付くのに30分ほどかかる本山さん
10分後…
さっそく寝息!
そして朝まで1度も目を覚ますことなく熟睡!

実験開始から5日目…
寝起きの疲れも徐々になくなってきたそうです

2週間のアロマ実験を敢行
ストレス脳はどうなっているのか???

再検査をしてみると…
ストレスがかかりはじめた途端、脳の左側の血流が優位になり
そして、脳の右側の血流が逆転し、
終盤、再び、脳の左側の血流が上昇

酒谷 薫先生より

「まだ右優位なんですが、ずいぶんと偏りが改善されておりました
もうしばらく続けていただくと、ストレス脳がリラックス脳に変わる可能性があると思います」と!

 
ストレス脳や症状の改善を可能にする
“好きな匂いを嗅ぐだけのアロマ法”
イイこと聞いた~(*^_^*)

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