超意外!アスリートのヒミツ『若返り骨密度UPワザ』

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7/4(水)『ためしてガッテン』はオリンピック特別編!

一流アスリート強さのヒミツ
科学の力で徹底解剖!

健康や若返りに役立つ、超意外な秘策
アスリートの知恵で超健康ボディ!

『オリンピック選手直伝!
美ボディー&超健康ワザ』

~骨粗しょう症予防・メタボ改善・応急処置・腰痛解消・ひざ痛解消~

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【骨粗しょう症予防】

ウエイトリフティング
八木かなえ選手(19歳)
競技を始めたのはわずか4年前なのに…
今年の全日本選手権では、2位に37キロ差で優勝!

〈強さのヒミツ その1〉

八木かなえ選手のトレードマークといえば「笑顔」
競技中も笑顔!

横山信仁コーチより
「まっすぐしっかり肩肘が入って重量をまっすぐ挙げることが出来れば、軽く挙がるもんなんですよ
まだ余裕があるという証拠かもわかりませんけど」

「キレイなフォームで挙がったときは、イイ感じになります」と、八木かなえ選手

〈強さのヒミツ その2〉

「柔軟性」
特に、股関節の柔らかさが大事、なんだそうです!

「股関節を開いて重量を受けるんですけど、硬いと途中で止まったりするので、
足がしっかり開けると、いい位置にはまることができる」
と、八木かなえ選手

〈ウエイトリフティング選手の意外なヒミツ〉

ウエイトリフティング選手の、特に高い能力とは…
「ジャンプ力」

オリンピック日本代表の選手で、垂直飛びをして記録をとったという、貴重なデータが…

日本代表選手の垂直跳び(アトランタ五輪 1996年)
(1)ウエイトリフティング 軽量級 89.2cm
(2)ウエイトリフティング 中量級 79.8cm
(3)ウエイトリフティング 重量級 78.2cm
(4)ビーチバレー 74.9cm
(5)ウエイトリフティング 最軽量級 73.4cm
(6)陸上・短距離 73.2cm
(7)陸上・跳躍 72.4cm
……

なぜウエイトリフティングで、ジャンプ力が鍛えられるのか???

「ウエイトリフティングは腕力で上げてるイメージが多いけど、実際はそうではなくて
“ジャンプ” をしています
腕の力を全然使ってない、ぶら下げた状態で、全部足の力で上にジャンプすると同時に、ヒジを素早く返す」
と、八木かなえ選手

ウエイトリフティングは、
『究極のジャンプ競技』と!

 
ジャンプの意外な健康効果とは???

50歳を過ぎても、ウエイトリフティングを楽しんでいる皆さんが…
御年74歳、77歳の方々もウエイトリフティングを!

持ち上げるときは…
やっぱり “ジャンプ” をしてました!

そこで!
皆さんの骨密度を測らせてもらうと…
20代の平均を超えていました!
骨密度が127%、140%、121%と!!

ジャンプをすると、骨密度アップ!?

骨の中では、いつも古い骨を壊すのと、新しい骨ができるのが同時
このバランスが、加齢によって崩れてくることがある
徐々に壊されるのが多くなっていって、新しく作るのが間に合わなくなる…
これがいわゆる『骨粗しょう症』

ジャンプをすると、何が変わるのか???

“ジャンプをすると、骨がたわむ” !?

たわみが刺激になり、骨を作る方の細胞を活性化!
よく働くようになるので、高まる、と!!

 
骨密度アップの運動 
◯高くジャンプ 1日10回 週に2,3度/若い人にオススメ
◯軽くジャンプ 1日50回/あまり運動をしていない人、中高年の人にオススメ
※ラジオ体操第1と第2を通してやると、だいたい50回になるそうです
◯階建を下りる 4階分

 
《ウエイトリフティングにヒントあり
ジャンプで骨密度アップ!》

※骨粗しょう症などの方は急に運動をすると危険なので、医師と相談の上、行って下さい

 
骨密度
昔、1回だけ、だけど、測ってみたことがある♪
その時は、平均値より結構上だった♪
今も牛乳は飲んでるし、ウォーキングもしてるし!
なので、私は大丈夫、かと…^m^

「ジャンプをすると骨密度がアップする」
これはぜひ、父にやってもらいたい!
けど…
やってくれるかしら??? ^_^;

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