小林弘幸先生に教わる「自律神経マル秘トレーニング」

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7/7(土)世界一受けたい授業
3時限目 保健体育

夏風邪・夏バテ・イライラ…
体調不良は自律神経のバランスの乱れが原因!?

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「これ」だけ意識すればきれいになる。
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なぜ、「これ」は健康にいいのか?
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便活ダイエット ~便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール~
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順天堂大学教授 小林弘幸先生に
夏の自律神経を整える方法を教わります!

 
〈自律神経のバランスが崩れる原因〉

1番考えられるのは「汗」
どうしても夏は体感温度が高く、それを下げようとして汗が出る
ただ、今の環境は、冷房がものすごく効いているところが多く、
下げようとしても神経がなかなか働いてくれない
特に、交感神経が過度に働いてしまって乱れる、のが1つ、と

もう1つは「脱水」
脱水が自律神経のバランスを崩してしまう、そうです

 
理想的なバランスは、
交感神経 1 : 副交感神経 1
健康にもなるし、血流も良くなる、そうです

 
ゲストの皆さんに…
自律神経を計測する「心拍センサー」をつけて、
自律神経のバランスを24時間チェックしてましたが…

小林先生、自律神経のバランスを見ただけで、性格なんかが分かっちゃう???
「自律神経」ってスゴイのね…

ちなみに、ゲストのクリス松村さん
「エアロビクスをやる」ということはイイこと、だそうですが…
汗が出るときに、脱水症状だけではなく、最近言われている「マグネシウム」
この「マグネシウム」が減ってくると…
“糖尿病”、“生活習慣病” に関係がある、ということが最近の医学データで分かってきているそうです!

マグネシウムを多く含む食べ物
「そら豆」「ひじき」「昆布」「納豆」
を摂った方がいい、そうです

 
疲労と自律神経の活動量は相関しているそうで…

自分では “ゲンキ” だと言っていても、
例えば、スポーツ選手がオーバートレーニングになるのは、活動量が低い時にトレーニングをしてもダメ、と
 

自律神経のバランス、活動量は、年齢に関係しているそうです ^_^;

男性は30代から下がってくる
女性は40代から下がってくる
放っておくと、下がってしまう…

適度な運動をする、とか、生活習慣を見直すと、データが上がってくれる、そうです!

 
そこで!

ストレスを感じた時に自律神経をカンタンに整える方法

【手首(時計の位置)を3本指で、一定のリズムで軽く、リズムを持ってたたく】

“リズムを持つ” ということが自律神経にとって重要で、
一定のリズムで行うと、呼吸が落ち着く、と!

お母さんが赤ちゃんの背中を一定のリズムでたたく
貧乏ゆすり
も、1つのリズム、だそうです

緊張する場面の前に、1~2分やってから入るとかなりバランスとしては良くなるそうです!

 
「手首のトントン」覚えとこ~♪

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