2012 熱中症対策マニュアル ~前半~

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7/8(日) 健康カプセル!ゲンキの時間
ゲンキリサーチャーは、我が家の3人

今回は、緊急特集!
〈夏の熱中症スペシャル〉

異常気象による猛暑に見舞われた2010年は、熱中症による死亡者数が1600人!

今年の夏も猛暑が予想されている上、国をあげての節電…

ということで!
2週続けて〈熱中症〉大特集!

2012 熱中症対策マニュアル
~猛暑到来!正しい知識で命を守れ!~

『夏の始まりこそ危険!今からすべき準備とは???』
『あなたの知識は正しい!? 運命の選択クイズ!』
『少しの工夫で大違い!涼しく過ごすコツ』
を教わります!!

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まずは、
最新 暑さ対策グッズを紹介!

ドリンクミスト
ドリンクミスト
飲むことはもちろん、霧状ミストを吹きかけることもできるグッズ

扇風機付日傘
扇風機付日傘

エコ水うちわ
エコ水うちわ
水に濡らしてから使うと涼しい風が♪

他にネッククーラー、冷却シートなどなど…

扇風機付きの日傘!
これ、“イイな” って思ってたんだけど…
日傘をさしながら歩くのがメンドクサイかな、って…^_^;
  
やっぱり、↑ これが一番、かな
そして、日陰を歩く、と(*^_^*)

 
ドクネットアンケート
「熱中症になったことはありますか?」
ある:170人 ない:830人

40代 血液内科 「炎天下でゴルフ」
30代 小児科 「タイに旅行中、水が安心して飲める環境でなく、水分摂取を控えすぎたのが原因」

 
早稲田大学 人間科学学術院 教授
医学博士 永島 計 先生より

〈熱中症〉
暑い時期ではなく、夏の始まりに増え始める
夏の始まりは身体が暑さに慣れていない(最低でも一週間かかる)ので、
効率良く汗もかけないので、注意が必要!

「熱中症になると最終的に脳の障害が起こり、体温調節ができなくなって体温が上がってしまい、元に戻らない
死んでしまうこともある」
そうです…

〈熱中症の初期症状〉
疲労感・だるさ・吐き気・頭痛・めまい

英玲奈さんは、暑さのほうが耐えられる、そうですが
暑いな、と思ってたら、「急に気持ち悪い」となる、と…
初期症状を聞いて
「熱中症になってたんだ…」と ^_^;

 
特に気をつけなくていけないのは、暑さを感じにくい高齢者の方

60代以上の男性8人に、徐々に室温を上げる実験をしてみると…
室温が38℃になるまで暑さを訴えた、という結果が出たそうです!

「暑さを感じなくても、体温は普通に上がるので危険」と、永島先生

 
ここで!

熱中症対策クイズ!!

Q. 一番暑いのは誰!? ※気温24℃
(A)小さい日傘をさす母
(B)ベビーカーの息子
(C)小さいひさしの下の父

渡辺満里奈さん:B 三宅裕司さん:B 英玲奈さん:B

暑さは気温だけではなく、湿度・気流・輻射熱を含めた4つで決まる

「WBGT計」で気温・湿度・気流・輻射熱を測定し、暑さ指数が分かる
暑さ指数 31~:危険 28~31:厳重警戒 25~28:警戒 ~25:注意

正解は
(A)日傘の母:約22.1
(C)ひさしの下の父:約23.2
(B)ベビーカーの息子:約25.2
ということで、(B)ベビーカーの息子が一番暑い!

〈輻射熱〉
1m高さが違うと2~3℃温度が異なるので、ベビーカー・子供は注意!
輻射熱の強いアスファルトはなるべく避け、涼しい時間帯にお出かけを!!

 
暑さ対策間違い探しクイズ!!

◯すだれをかける
渡辺満里奈さん:◯ 三宅裕司さん:◯ 英玲奈さん:◯

◯遮光カーテンをひく
渡辺満里奈さん:☓ 三宅裕司さん:◯☓(△) 英玲奈さん:◯

◯ホラー映画を大画面で見る
渡辺満里奈さん:☓ 三宅裕司さん:☓ 英玲奈さん:☓

間違った暑さ対策は…???

慶応義塾大学 理工学部 教授
工学博士 伊香賀俊治 先生より

すだれ:△
すだれやよしずを窓に沿うようにかけるのは、効果半減!
ベランダなどの地面はかなり高温となり、その熱が室内へ!
すだれやよしずは、地面を覆うようにかけること!!

遮光カーテン:☓
薄いレースでも壁より4℃高くなる
もちろん、遮光カーテンはそれ以上!
カーテン自体が “熱源” になってしまう、と!!
熱は “外で遮断” が鉄則!!

ホラー映画を大画面で見る:☓
大画面テレビの表面温度を測ってみると、43℃くらい
その熱が室内に出てきて暑くなる!
対策として、「省エネモード」にすると、表面温度が約12℃下がるそうです~

 
熱中症 正しい対処法はどっち???

日中、野外で倒れた時の対処法

倒れた人は…
(A)日陰へ動かす
(B)動かさない
渡辺満里奈さん:A 三宅裕司さん:A 英玲奈さん:B

上げたほうがイイのは???
(A)頭
(B)足
渡辺満里奈さん:A 三宅裕司さん:A 英玲奈さん:B

冷やし方
(A)水をかける
(B)氷を首やワキにあてる
渡辺満里奈さん:B 三宅裕司さん:B 英玲奈さん:B

正しい熱中症応急処置

熱中症で倒れた人は、【日陰へ動かす】
「熱中症の応急処置の原則は、できるだけ早く体温を下げること
できるだけ早く日陰へ移すのが原則」と、永島先生

意識確認できない場合は、すぐ救急車を呼ぶ
その間に衣服をゆるめ、風通しを良くしておくことも必要、だそうです

 
上げたほうがイイのは、【足】
「熱中症の時は血圧が落ちます
脳への血流が下がってしまうので、できるだけ足を上げて脳への血流を保つことが大切」と

 
冷やし方は、【水をかける】
「体温を下げる意味では、どっちでも正解なんですけど、どちらが効率的に安全に冷やせるか、というと【水をかける】がいい方法」と、永島先生

〈氷で冷やす〉
じかにあてると冷えすぎてふるえが起き、身体が体温を上げようとしてしまう場合がある
やむを得ず氷を使う場合はタオルなどで覆い、様子を見ながらあてる

〈水で冷やす〉
霧状の水を身体全体、直接肌にかけてから扇ぐ方が安全に対処できる

 
ドクネット1000人アンケート
「熱中症の予防・対策は何をしていますか?」
1位 水分を摂る 734票
2位 日光を浴びない(帽子・日傘・日陰) 114票
3位 部屋を涼しく(エアコン・扇風機) 71票

〈効果的な水分摂取〉
1時間にコップ1杯程度、1日1.5~2リットルが望ましい
緑茶・コーヒーなどはカフェインの利尿作用があるため、向かない
ビールなど、お酒も飲み水としてカウントしないこと!

 
ここで、三宅裕司さんだけにクイズ!?

冷たい水がダメな理由
(A)飲み過ぎる
(B)飲まなすぎる

三宅裕司さんの答えは「A」
夏は暑いから冷たいものを飲み過ぎる
結果、身体を冷やしてしまうから、と

正解は、(B)飲まなさすぎる

〈水分補給に適した温度〉
口当たりがいいので、少し冷たい水の方が飲めることは飲める
ただ実際は、あまり冷たすぎると “口渇” をなくしてしまう、という作用がある
少量で満足してしまうので、必要量が摂れない
なので、あまり冷たすぎる水は飲まないこと、と
 
ということで、今週はここまで!
来週は『夜間熱中症』です!!

 
眠気覚ましもかねて、ブラックコーヒーをよく飲んじゃう…^_^;
冷たくないお水に変えなくちゃ!!

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