『睡眠時無呼吸症候群』 キケンと対策法

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8/19(日) 健康カプセル!ゲンキの時間
今回のゲンキリサーチャーは、Wエンジンのえとう窓口さん

□睡眠時間は十分なのに、朝、疲れがとれない
□仕事中に眠くなる
□大きないびきをかく

これらに当てはまる人は…
身体にキケンが迫っている、かも!?

それは…

『睡眠時無呼吸症候群』
糖尿病や心筋梗塞など、様々な病を引き起こし、さらには “突然死” の可能性も!?

 
睡眠中、身体に何が起きているのか!?

~そのいびきが危ない!?~
ストップ・ザ・睡眠時無呼吸症候群

『睡眠時無呼吸症候群を徹底調査!』
『ある芸人の身に起きた、深刻な事態とは!?』
『大丈夫ないびき?マズいいびき?』
『THE 無呼吸顔が判明!?』
を教わります!

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【睡眠時無呼吸症候群に潜む危険とは???】

ゲンキチャレンジャーは、Wエンジンのチャンカワイさん
睡眠時間無呼吸症候群に悩み、1時間に呼吸が止まった回数がなんと…
約64回!

相方のえとう窓口さんによると…
「いびきがうるさい、というか “騒音”
怖いのが、楽屋で寝ているチャンさんのいびきがたまに止まって呼吸していないこと」

 
千葉県野田市
池松武之亮いびき研究所 所長
学術博士 池松亮子先生より

「いびきは、睡眠中の呼吸の抵抗の音なんです」と

〈いびきのメカニズム〉
睡眠中、最もいびきをかきやすい体勢は “仰向け”
重力によってアゴや舌が下がり、気道が狭くなる
空気と気道の抵抗音がいびきになる、と

《いびきは身体に悪い???》

「全てのいびきが悪い、というわけではない
ただ注意を要するいびきもありますので、自分の身体から発する健康のバロメーター」
と、池松亮子先生

そこで!
2種類のいびきの音を聞いてみることに!!

いびきの音(A):ブルブルっと何かが振動しているような音
いびきの音(B):狭い所に無理やり空気が入っていくような音

(A)は、まだまだ空気の通る道に隙間があり、いびきとしては神経質になる必要はない
(B)は、「狭窄型いびき」で、放っておくと無呼吸症に移りやすい、そうです

ちなみに…
チャンカワイさんのいびきをチェックしてもらうと…

「こういういびきの方は、すぐに専門の医療機関に行って検査することをお勧めしたいです」と!

 
東京都調布市
スリープクリニック調布へ

スリープクリニック調布 院長
医学博士 遠藤拓郎 先生より

「いびきがひどい人は、睡眠時無呼吸症候群になっている可能性がある」と

〈睡眠時無呼吸症候群〉
寝ている間に気道が狭くなり、呼吸ができなくなる状態
大きないびきをかく人ほど、なりやすいそうです

そこで!
チャンカワイさんによる「終夜睡眠ポリグラフ検査」!!

〈終夜睡眠ポリグラフ検査〉
脳波・無呼吸の回数・心拍数などを測定
睡眠時無呼吸症候群の状態を調べる

15分後…
さっそくいびきをかいているチャンカワイさん

すると…
無呼吸が始まり…、19秒でやっと呼吸

いびきと無呼吸を繰り返し、6時間の睡眠…

チャンカワイさん
最長でほぼ1分、無呼吸が続いていたそうです!

睡眠時無呼吸症候群の診断基準
10秒以上の無呼吸状態が1時間に5回以上
あるいは、一晩に30回以上起こる
※日中の眠気・大いびき・疲労感などの症状がある場合

チャンカワイさんの検査結果
1時間平均、およそ64回の無呼吸
「重症」と!

さらに…
血液中に含まれる酸素の濃度は70%台まで低下!

一般的に、95%以上、酸素濃度がある
90%以下だと、ほとんど “窒息状態” なので、
起きている間、このレベルまで落とせない、と

そこで!

チャンカワイでも分かる!
睡眠時無呼吸症候群の怖さを知る大実験(1)

水槽に顔をつけ、どれだけ息を止められるか!?
息を止めたあと、血液中の酸素濃度がどれだけ下がるかを測定

チャンカワイさんの通常の血中酸素濃度:96

寝ている間は、最長 1分近くも息が止まっていましたが…
チャンカワイさんが水槽に顔をつけていられたのは、42秒

〈睡眠時無呼吸症候群〉は、
寝ている本人に自覚がないまま息が止まっている危険な睡眠状態が続いている…

さらに、血液中の酸素濃度は…
「94」
2~3%、下がっただけ!

寝ている間は、78%

〈血中酸素濃度の低下〉
起きている時なら “意識障害”
そして、高血圧・不整脈・糖尿病を引き起こす危険性も!

普通は…
無呼吸になって血液中の酸素の濃度が落ちると、心拍数が上がるそうです

だけど…
チャンカワイさんの心拍数は、ほぼ変化なし!

チャンカワイでも分かる!
睡眠時無呼吸症候群の怖さを知る大実験(2)

心拍数実験をすることに!
通常時の心拍数を測定し、
「惚れてまうやろー!」を20回繰り返し、心拍数を測定

えとう窓口さんの心拍数 通常時:90 実験後:136 +46
チャンカワイさんの心拍数 通常時:76 実験後:88 +12

「無呼吸症が重症になって、それが長く続くと心臓がうまく危機に反応しなくなるので、危険な状態です」と、遠藤先生

重度の睡眠時無呼吸症候群になると、心臓機能の低下の恐れが!
それによって心筋梗塞や脳梗塞、心不全による突然死の危険性もある、と…!!

そして恐ろしいのは…
「病気を引き起こすだけではない」
ということ!

「昼間、起きていられるかどうか、ということにも直結します」と、遠藤先生

チャンカワイでも分かる!
睡眠時無呼吸症候群の怖さを知る大実験(3)

〈覚醒実験〉
暗い室内で座ったまま、20分間眠らないように耐える

この検査は、
飛行機のパイロットなどが、睡眠時無呼吸症候群を疑われる場合に行われるそうです

別室でモニタリングし、脳波の状態で眠っているかを判別すると…
実験開始から、5分で入眠!

えとう窓口さんがチャンカワイさんの元へ行くと…
「寝てた」ことが分かってないチャンカワイさん ^_^;

ちなみに…
チャンカワイさんの脳波の波形を見ると、「最初から眠い」状態だったそうです ^_^;
「今のこの時点でも、おそらく普通の人に比べると、眠い脳波が出てるはず」
と、チャンカワイさんは “いつも眠い状態”!

昼間、眠いことで事故が起こった、という報告があるそうです
睡眠時無呼吸症候群による、居眠り運転などの様々な事故が問題!!

「“眠気” というのは非常に危険だし、損失が大きい
だから、治していかなければいけない」
と、遠藤先生

 
ドクネットより

えんどう耳鼻咽喉科クリニック 院長
日本睡眠学会認定医 遠藤 誠先生

〈睡眠時無呼吸症候群〉
最も大きな問題は、心臓血管系の病気にかかるリスクが高くなる、ということ
10年以上放置すると、危険性は4~5倍に!

 
ドクネット睡眠時無呼吸症候群に詳しいドクター1000人アンケート
「睡眠時無呼吸症候群の原因として多いものは???」
※複数回答あり
肥満 810票
アゴの形 85票
気道の広さ 74票
鼻の疾患 65票
扁桃腺の大きさ 59票

「肥満が無呼吸症の重要な原因であることは言うまでもありませんが、
アゴが小さいこと、鼻通りが悪いこと、扁桃腺が大きいことでも無呼吸症になることがある」
と、遠藤 誠先生

〈セファログラム〉
骨格や気道などを3D画像で分析し、治療につなげる最新手法

チャンカワイさんのセファログラム解析結果は…
「小柄な骨格に、多くの脂肪がついている」
そして、通常の人の気道の幅が16mmなのに対し、チャンカワイさんの気道の幅は約6.5mm

「首周りの皮下脂肪が厚く、舌が非常に大きい
上下のアゴが小さく、後ろに下がっている
大きな肉の塊が小さな器に詰まっているような状態」
と、遠藤 誠先生

肥満になると舌の中に脂肪が沈着し、舌は大きくなる、そうです!

 
睡眠時無呼吸症候群になりやすい顔!?

睡眠時無呼吸症候群の重症患者を合成した「平均顔」
(モーフィング技術によって作成した合成写真で、実在する患者ではない)

正面:顔がやや長くて平べったい
横顔:アゴが小さく、後ろに下がっている

 
【睡眠時無呼吸症候群の有効対策とは???】

家でもできる!
『睡眠時無呼吸症候群』対策法(1)

用意するものは、絆創膏
「絆創膏を口に貼って寝る」
口呼吸から鼻呼吸にすることで、いびきや無呼吸を予防する

朝起きて、絆創膏がはがれていたかどうかで、自分が睡眠時無呼吸症候群かどうかが分かるチェック法にもなる、そうです

 
家でもできる!
『睡眠時無呼吸症候群』対策法(2)

用意するものは、リュックサック
「タオルなどをリュックサックに詰め込み、背負って寝る」

このとき重要なのは、枕の高さ
首や肩の角度が90度になるようにして、気道を真っ直ぐに確保する
枕の高さが合わないと首が曲がり、気道が狭くなってしまう、と!

チャンカワイさんが実験!
すると、5分後には、入眠!?

10分後…
横向き寝のおかげか、静かなまま!

20分後…
うつ伏せになり、反対側の横向き寝に

40分後、仰向けになった…
と思ったら、横向き寝に!

この間、いびきをかかず、呼吸も穏やか
リュックのおかげで、大いびきをかきませんでした~!!

 
「枕とリュックサックは、横向き寝をする際に有効な方法
だけど、チャンカワイさんのように重症の場合は、本格的な治療も考慮すべき」
と、遠藤 誠先生

〈睡眠時無呼吸症候群の治療法〉
(1)CPAP
(2)マウスピース
(3)手術

ちなみに…
チャンカワイさんが治療に使っているのは
「CPAP」

CPAPは、鼻から強制的に空気を送り込み、呼吸を維持する装置

「むちゃくちゃスッキリするんです!
“眠り” ってこんなに気持ちいいんだって実感できた
実はもう、眠くたくないんです!
だから、“噛んだ” とかも、ただの事故です」と、チャンカワイさん ^_^;

 
「睡眠時無呼吸症候群は、人生のパフォーマンスに悪影響を及ぼす病気
また、重大な病気にもつながる可能性がある
まだまだ病気の認識が薄いのが日本の現状」
と、遠藤 誠先生

 
今回の健康カプセルの成分

『無呼吸を なくして睡眠 イキイキと』

 
昼間、眠気に襲われるのは、布団の中での睡眠時間が短いから…^_^;
でも、トータルで言うと、5~6時間は寝てるから、朝、起きた時に疲れてはいない
だから、私は大丈夫、だと思う…^m^

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