腰痛の85%は完治する! “自宅でカンタンにできる腰のお手入れ法”

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9/16(日)「アカルイ☆ミライ」より

予約の取れない専門外来
「腰痛外来」
を紹介してたのは…

医療法人社団 高山整形外科病院
東京都葛飾区金町3-4-5

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院長の伊藤博志先生によると…

腰痛の種類
・画像に異常がある腰痛
・画像に異常がない腰痛

画像に異常がなく、原因が特定できない腰痛は、腰痛全体の85%ぐらいをしめ、
「怖くはない腰痛」
なんだそうです!

痛みの原因は
“腰の運動不足” に “ケア不足”

ということで…
効果的な腰痛解消法は
「腰回りのお手入れ」

 
そこで!
腰痛外来の名医が考案!

腰痛の85%は完治する
自宅でカンタンにできる腰のお手入れ法

腰のお手入れ法
(1)両手でヒザを抱えるようにして、曲げた足を体に引き寄せる
片足ずつ、15秒を2~3回

(2)最後に両足を抱え込むと、より効果的

※腰に強い痛みがない人
(3)スネ・ヒザを90度に曲げて横に倒す
片足ずつ、15秒を2~3回

(4)足首を持ち、背中側へ引っ張る
片足ずつ、15秒を2~3回

 
痛みと相談しながら、少しずつ毎日やっていくとイイそうです

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