お風呂で免疫力アップ! ~効果的なお風呂の入り方~

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12/3(月) 「主治医が見つかる診療所」より

 
寒い冬を乗り切る身体に!
免疫力アップ法!!

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免疫力をアップする方法として…

週2回でOK!
効果的な入浴法を紹介してました~!!

 
家庭でもカンタンにできる!
伊藤医師の免疫力アップ入浴法

※お風呂の温度は40℃

(1)温度計・体温計・ストップウォッチを用意する
(2)温度計ではかって、お風呂のお湯を約40℃に
(3)胸まで浸かり、2分間入浴する
(4)2分間入浴したら、お湯から上がり、休憩する
(5)5回繰り返し、合計10分間入浴する

お風呂から出たあとは…
(6)体温を下げないように、すぐに布団などに包まり、30分間 保温する
(7)この時、舌下温が平熱から1℃以上アップしていればOK!
(8)脱水を防ぐため、水分補給を忘れずに!

 
ヒートショックプロテインは、入浴して4日目には減少してくる…
なので、通常4日に1回、この入浴法を行えば、他の日は普通の入り方でイイ、と

※心臓に疾患のある人、他の病気がある人は、主治医と相談してから

 
ちなみに…
この入浴法を毎日、長期間行うと、逆にヒートショックプロテインが出にくくなる、という実験結果もあるそうです

 
 
お風呂…
湯船に浸かると、つい、寝てしまう… ^_^;

ジッと浸かってると寝てしまう、という訳だから…
この「免疫力アップの入浴法」で入れば…
週2回は、お風呂で寝ないで済む、かしら~ ^m^
 

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