タイプ別 “腰痛” の改善法

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2/6(水) 「ためしてガッテン」より

 
腰が痛い!
タイプ別対処法SP

 
~横になれば楽になる “腰痛” の場合~

緩和には、「温める」がベター
湿布の “温”・“冷” は…
「心地よさ」でイイ、と

初めて知った…!

 
 
~慢性腰痛を楽にする方法~

『ウォーキングで腰痛改善』
「ひじあげポーズ」で、正しい姿勢をつくり
1日15分のウォーキングを継続する

 
 
~しびれを伴う腰の痛みの場合~

「腰部脊柱管狭窄症」
加齢とともに、骨や靭帯がせり出し、どんどん狭くなる…
そうすると、中を通っている神経や血管が圧迫され、しびれや痛みが引き起こされる…!

意外な運動のコツ、は…
「自転車に乗る」

“前かがみ” になるのがイイそうです
自転車などで前傾姿勢になると、神経や血管の圧迫が一時的に改善されて、症状が和らぐ、と!

自転車を押して歩くだけでもイイそうです!

ただ…
しびれがあるような場合は、一度診断を受けて下さい、と

 
 
腰痛改善!
15分楽々ウォーキング

(1)ヒジを上げて、お腹に力を入れる
(2)この状態で、腕だけを下げて姿勢をキープする
(3)普段の生活+1日15分のウォーキング

大切なのは、気持ちよく続けること!

ただし…
運動をするのに注意が必要な腰痛もあり!
病院で診断を受けてから、と

 
 
姿勢よく歩くのってイイのねぇ~♪

ウォーキングを始めて2年以上、になるかな???
腰痛がなくなって…♪

ホント、やめられません (*^_^*)
 

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