「奇跡のストレッチ」で、骨盤のズレを改善&腰痛予防!

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2013/6/8放送 「世界一受けたい授業」より

姿勢のゆがみリセット療法士

首都大学東京 健康福祉学部 教授
理学療法士 竹井 仁 先生に教わる

「奇跡のストレッチ」

 
腰痛の原因となる “体のゆがみ”

骨盤のズレを改善する奇跡のストレッチは、腰痛予防にも!

 
シェ~!ストレッチ

用意するもの:背もたれのあるイス

◯右の方に体重をかけながら、右の骨盤をイスの背もたれにあてる

◯左足を右足の前でクロスする

◯右の骨盤をイスから離さないようにしながら、左手を上げる
※左の骨盤が持ち上がらないように注意する

※1回30秒を3回行う
※朝晩2週間くらい継続
さらに2週間くらいすると、他の人から見ても分かるくらい変わる…???

 
骨盤の高さが違っている人だけでなく、両方やることで…
猫背や反り腰も治り、身長が高くなるような形になるそうです

 
 
試してみたら…
脇腹辺りが気持ちイイ~♪

これで猫背が治るなら… ^m^

 
ちなみに…

ぎっくり腰の予防法も教えてくれました~!

ヒザが伸びているのが良くない、ということで…
くしゃみをする時は、“ヒザを曲げ、手をどこかにつく”

これだけで、腰への負担が1/9になるそうです
 

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