ひざ痛の新原因 “ヒザのゆるみ” 問診とひざ痛改善ウォーキング!

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2013/06/25(火)
「たけしの健康エンターテイメント みんなの家庭の医学」より

~ひざ痛~

 
ひざ痛の新原因

福井大学医学部附属病院 整形外科 准教授 内田先生考案!
すぐに分かる “ヒザのゆるみ” 問診

1)起床時に立ち上がると、ヒザが痛いことがある

2)階段の上り下りでヒザが痛むことがある

3)歩いていて、ヒザがズレるような感覚がある
※ヒザに力が入らなかったり、自分のヒザとは思えない感覚

2つ以上該当で “レッドカルテ”

 
 
ひざ痛改善ウォーキング

1)足先を八の字に開いて歩く

2)小股で歩く

 
ひざ痛改善ウォーキングをより効果的にするカンタン筋トレも!

 
筋力トレーニング

1)椅子に座って足を交差させる

2)10秒間、お互いの足を押し合う

3)足を組み替えて押し合う

10秒×2を1セットとして、1日10セット行う
3ヶ月くらい続けると改善が期待できる、と

 
他に原因がある場合もありますので、効果がない時は専門医に受診して下さい、と…

 
 
最近…
ちょっとヒザが痛い時があるんだけど…

ヒザのゆるみ問診は、1個だけ、該当

ま、たぶんね…
ウォーキングしてない分、ムキになってトレーニングし過ぎ、なのよね… ^_^;
 

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